人人都想要付出之后就有收獲，在工作生活中，能夠做到這樣的人真的很少，不是所有的付出都會(huì)有收獲，所以這就造成了很多人的心理不平衡。特別是職場(chǎng)中的讀者們，而對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，不成功就意味著被淘汰和替代，那么，專家的建議我們就應(yīng)該好好的聽聽了，專家指出，學(xué)會(huì)一些心理技巧，成功就離你不遠(yuǎn)了。

人們都在渴望能夠成功，在對(duì)自己的職場(chǎng)規(guī)劃時(shí)，總是規(guī)劃得非常的好，但是總會(huì)因?yàn)橐恍┦虑樽屛覀兊哪繕?biāo)無法按時(shí)完成，這樣就會(huì)讓我們失去了奮斗的動(dòng)力。那么該如何來做目標(biāo)才可以順利的達(dá)到呢?

我們對(duì)改變有著復(fù)雜的感情，一方面，我們渴望改變，另一方面，我們又在逃避它。

正如身兼作者和心理學(xué)家的約翰.諾克羅斯博士在新書《改變只需五步，讓你下定決心實(shí)現(xiàn)目標(biāo)》中指出的那樣，“對(duì)改變自身的想法我們是又愛又恨。我們渴望改變卻又害怕它，崇敬改變卻又輕視它。”

我們害怕改變的一個(gè)原因就在于我們對(duì)改變的看法。諾克羅斯博士寫到：“畢竟，我們一直以來都去相信，改變所包含的那種不切實(shí)際的自我犧牲的生活方式，長(zhǎng)期下去經(jīng)常會(huì)以失敗告終。”

諾克羅斯博士認(rèn)為，改變分四種：關(guān)于改變壞習(xí)慣的，像抽煙，過度消費(fèi);關(guān)于建立新目標(biāo)的，諸如彈吉他或者學(xué)習(xí)園藝;關(guān)于改善人際關(guān)系的，例如提高婚姻質(zhì)量或是與同事和睦相處;以及關(guān)于提高生活滿意度的，比如想成為一個(gè)更好的人或者提升精神境界。

無論你在試著戒煙還是在改善人際關(guān)系，諾克羅斯博士的五個(gè)步驟在這些改變中都適用。在對(duì)成功和失敗的改變長(zhǎng)達(dá)30年的研究的基礎(chǔ)上，諾克羅斯得出了這五步：