患上網(wǎng)癮之后的自我療法——上網(wǎng)給人們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來方便和歡樂的同時(shí)，也給一些人帶來了一種時(shí)髦病——網(wǎng)癮綜合癥（簡稱IAD）。尤其是年輕人患上網(wǎng)癮后無法自拔，給日常生活學(xué)習(xí)帶來嚴(yán)重影響，下面心理學(xué)家為大家介紹患上網(wǎng)癮之后的自我療法。

專家發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)癮綜合癥患者由于上網(wǎng)時(shí)間過長，大腦神經(jīng)中樞持續(xù)處于高度興奮狀態(tài)，會(huì)引起腎上腺素水平異常增高，交感神經(jīng)過度興奮，血壓升高，植物神經(jīng)功能紊亂。此外，還會(huì)誘發(fā)心血管疾病、胃腸神經(jīng)官能癥、緊張性頭痛等病癥。

網(wǎng)癮絡(luò)綜合癥完全是人為的，只要加強(qiáng)自我保健，便可防止此病發(fā)生。

1、在上網(wǎng)時(shí)間上要自我約束，特別在夜間上網(wǎng)時(shí)間不宜過長。

2、注意操作姿勢。熒光屏應(yīng)在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應(yīng)在60厘米左右。敲擊鍵盤的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快。

3、平時(shí)要豐富業(yè)余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。

4、在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動(dòng)物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物。

5、出現(xiàn)早期癥狀，應(yīng)及時(shí)停止操作并休息。

6、一旦出現(xiàn)IAD，不要緊張，要盡早到醫(yī)院診治，必要時(shí)可安排心理治療。

網(wǎng)癮的病因很多，可以總體歸納為外因和內(nèi)因兩個(gè)方面，外因主要是指社會(huì)環(huán)境和家庭教育的影響；內(nèi)因主要是指滿足感缺失、生理及人格方面的影響。