網(wǎng)絡為大家?guī)�來了便捷，開闊了我們的視野。但是如果過于依賴、迷戀網(wǎng)絡，導致了網(wǎng)絡成癮的話，那就得不償失了。如果發(fā)現(xiàn)自己或者周圍人患上網(wǎng)絡成癮的疾病的話，一定要及時矯正。

怎樣治療網(wǎng)絡成癮的不良心理呢?教大家三種非常有效的治療方法，朋友們不妨學起來哦。

治療網(wǎng)絡成癮的方法

1、系統(tǒng)脫敏法：

與家人或是好朋友定出總體計劃，由家人或是好朋友監(jiān)督實施，在兩個月內(nèi)逐步減少上網(wǎng)時間，最終達到偶爾上網(wǎng)或不上網(wǎng)。如原來每天沉迷網(wǎng)絡12小時以上，則第一周減為10小時，第二周8小時，第三周6小時，第四周4小時。自己若能按計劃執(zhí)行則由家人、朋友或是自我給予獎勵。做不到時則給以懲罰。

2、放松訓練法：

在運用系統(tǒng)脫敏法的過程中，為應對戒網(wǎng)中癮發(fā)時出現(xiàn)的緊張、焦慮、不安、氣憤、等不良情緒，采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以穩(wěn)定情緒，振作精神。

3、轉(zhuǎn)移注意法

在其他活動中尋找快樂，比如聽一些優(yōu)美抒情的音樂，去運動場跑步、打球，做些除了上網(wǎng)以外的業(yè)余活動。

這三種方式方法是比較有效和常見的措施。尤其是青少年時期，正是身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，而青少年對于自己的控制能力比較弱，所以家長要起到看護作用，發(fā)現(xiàn)孩子的不良狀態(tài)要及時糾正。