人一天中最佳的睡眠時(shí)間是什么時(shí)候？現(xiàn)代生活使許多人產(chǎn)生時(shí)間不夠用的感覺，長(zhǎng)期失眠更是猶如家常便飯，常常來襲。那么，怎么用最短時(shí)間獲得最佳睡眠效果呢？睡眠專家指出，想要獲得好的睡眠，關(guān)鍵不在于您睡多久，而在于會(huì)睡不會(huì)睡。下面我們就一起來看看最佳睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)吧。

每天最佳睡眠時(shí)間是什么時(shí)候呢？晚上11點(diǎn)至第二天的六點(diǎn)清晨是最佳睡眠時(shí)間。

睡眠是有大學(xué)問的。老話說早睡早起身體好，只有一個(gè)概念，沒有定量，等于沒有說。睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵就在于深睡眠，可以說只要睡2——3個(gè)小時(shí)就足夠了。通常情況下，0點(diǎn)至3點(diǎn)是深睡眠時(shí)間，但并不是一睡著就能進(jìn)入深睡眠的，有個(gè)過渡期，一般是1——1.5小時(shí)！反推一下，也就是22:30——23:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準(zhǔn)備！

人在各個(gè)年齡段的最佳睡眠時(shí)間是多少？

新生兒：20小時(shí)；嬰兒：14-15小時(shí)； 學(xué)前兒童：12小時(shí)；小學(xué)生：10小時(shí)；中學(xué)生：9小時(shí)；大學(xué)生：8小時(shí)；成人：8小時(shí)；老人：6-7小時(shí)。

慣于長(zhǎng)睡眠者能縮短睡眠嗎，如何才能做到這一點(diǎn)？請(qǐng)看國(guó)外一位專家所做的實(shí)驗(yàn)，或許能得到答案。