不少都市上班族還沒(méi)從年后假期綜合征的疲倦中恢復(fù)過(guò)來(lái)。近日，杭州第七人民醫(yī)院心理科有不少來(lái)咨詢(xún)的白領(lǐng)，他們糾結(jié)的問(wèn)題多數(shù)與職場(chǎng)壓力有關(guān)。而最近，一項(xiàng)關(guān)于城市白領(lǐng)健康狀況的調(diào)查，在關(guān)于“白領(lǐng)排在前三位的心理狀態(tài)”問(wèn)題中，選擇疲倦感、平淡感、煩躁感的人數(shù)最多，分別占到了49%、46%和38%，負(fù)面情緒尤為明顯，而選擇滿足感的白領(lǐng)不足一成。

　　杭州某學(xué)校的初三班主任王老師被老公拉到醫(yī)院看心理咨詢(xún)門(mén)診，起因其實(shí)只是芝麻綠豆的事情，老公向醫(yī)生“投訴”：做老師的妻子敲擊鍵盤(pán)的聲音太響。

　　老公回家

　　聽(tīng)鍵盤(pán)識(shí)臉色

　　老公說(shuō)，我每天聽(tīng)她敲鍵盤(pán)的聲音就知道她心情好不好。以前，班上學(xué)生考試成績(jī)好，那晚上的鍵盤(pán)聲肯定都是很輕快的，講話時(shí)也經(jīng)常眉飛色舞。如果聽(tīng)到稀里嘩啦重重砸電腦鍵盤(pán)的聲音，肯定晚上要跟我發(fā)脾氣的，不是說(shuō)我回家遲了，就是說(shuō)我衣服沒(méi)洗干凈，都是雞蛋里挑石頭。我現(xiàn)在是又要看臉色好壞，又要聽(tīng)鍵盤(pán)輕重。

　　“學(xué)校馬上要開(kāi)學(xué)了，這幾天她在電腦上批改學(xué)生作業(yè)，敲鍵盤(pán)響得要命，我擔(dān)心她有一天精神崩潰。”老公說(shuō)。身邊的王老師，開(kāi)始還不滿地看著老公，聽(tīng)到后來(lái)她也承認(rèn)，自己心情不好時(shí)，經(jīng)常猛敲鍵盤(pán)發(fā)泄情緒，后來(lái)，稍微有點(diǎn)心情不好，不由自主地加大了手勁，而且沒(méi)事的時(shí)候也喜歡不停地敲。

　　焦慮班主任

　　比學(xué)生壓力還大

　　32歲的王老師，去年開(kāi)始擔(dān)任某校初三班主任，眼看距離中考還有3個(gè)多月，她越來(lái)越感到心有余而力不足。

　　平時(shí)上課時(shí)，王老師還能每天盯著學(xué)生，心情隨著學(xué)生模擬考試的成績(jī)而波動(dòng)，成績(jī)好了，她會(huì)非常興奮，滔滔不絕。當(dāng)成績(jī)不理想時(shí)，尤其是幾個(gè)好學(xué)生考砸了，就變得比較煩躁，很容易發(fā)脾氣，對(duì)學(xué)生的批評(píng)經(jīng)常有過(guò)分的言辭�？梢环偶�，王老師恨不得還能有兩只眼睛盯著學(xué)生，發(fā)郵件、發(fā)短信、打電話，想讓學(xué)生在家跟在學(xué)校一樣地學(xué)習(xí)。

　　“盡管我知道我再怎么苦惱再怎么擔(dān)心也無(wú)法幫助我的學(xué)生考出好成績(jī)，但還是不能安心。”王老師焦慮地說(shuō)。

　　“王老師的情緒波動(dòng)跟她自己給自己的升學(xué)壓力有很大關(guān)聯(lián)。”杭州第七人民醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科主任陳樹(shù)林分析說(shuō)。

　　其實(shí)，升學(xué)壓力不僅困擾學(xué)生，也是教師職場(chǎng)壓力的很大來(lái)源，尤其困擾著畢業(yè)班的老師。在即將開(kāi)學(xué)的時(shí)候，沒(méi)有能很好地緩解過(guò)分的壓力，情緒波動(dòng)、短暫的性格改變等等，往往展現(xiàn)出行為差異。

　　陳主任說(shuō)，自己碰到過(guò)一些這樣行為異常的老師，過(guò)分購(gòu)物、不停飲食、或者直接咆哮等等，但是不良的情緒并不能解決根本問(wèn)題，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)影響自己甚至他人的生活質(zhì)量，更有甚者將積累出心理障礙，所以，我們不能小覷。

　　睡足8小時(shí)

　　能緩解焦慮

　　陳樹(shù)林說(shuō)，首先要尋找情緒變化的原因，比如王老師，很顯然容易發(fā)脾氣的根源就在于升學(xué)壓力的自我放大，機(jī)體的敏感性越來(lái)越強(qiáng)。

　　其次要睡眠充足，一般人睡眠時(shí)間應(yīng)在8小時(shí)左右。再次要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，然后是合理飲食。最后要積極樂(lè)觀。“一些人往往將自己的消極情緒和思想等同于現(xiàn)實(shí)本身。”