生活壓力也是越來越大了，不管是身體方面的或者心理方面的壓力。也是很多現(xiàn)代人的通病，但是很多人都不知道壓力比較大的情況下到底應(yīng)該怎么做，因?yàn)閴毫Ρ容^大也會引起身體出現(xiàn)一些負(fù)面影響的，所以唾液就可以測測心理壓力的水平如何才可以緩解壓力的呢？

1、運(yùn)動解壓

人在運(yùn)動中，可以釋放壓力，發(fā)泄自己的一些不滿，一般來說，堅(jiān)持運(yùn)動的人，要比同齡人更年輕，還可能擁有更長的壽命。發(fā)掘一項(xiàng)自己相當(dāng)喜歡的運(yùn)動，每天動一動，可以有效緩解工作、學(xué)習(xí)等帶來的壓力。

2、冥想解壓

冥想，是一個放松自我心靈的一個過程，在冥想時，可以想像自己喜愛的一些地方，不受拘束，翱翔在大海、高山之間。在這個過程中，學(xué)會放松自己的大腦，不去想那些使人煩惱的事情，把自己的思緒集中在想像物中，讓自己進(jìn)入到想象的世界中，享受那一份寧靜。

3、飲食解壓

吃是人生一件快事，不開心，壓力大時候，吃點(diǎn)東西，尤其是吃一點(diǎn)甜食，食物進(jìn)入胃部時，會通過迷走神經(jīng)向大腦傳遞信號，讓人可以獲得滿足感，從而可以撫慰自己的心靈。

4、睡眠解壓

一個充足的睡眠，可以讓我們的大腦有足夠的時間去休息，去修整。壓力過大時，放下一切，讓自己好好睡一場，全身可以調(diào)節(jié)到一個正常的水平，從而掃除之前的疲憊，煩惱。

壓力比較大也是非常危險的，一定要記得保持良好的心情和心態(tài)，也是非常關(guān)鍵的壓力，比較大的情況下，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)谋M快的去釋放出來，還有就是同時可以聊聊天，或者是食堂去吃一些自己喜歡吃的小東西，也可以緩解心理方面的一些壓力的。