根據(jù)調(diào)查資料分析顯示，焦慮癥的發(fā)病率在逐年增高，尤其在中年人群，且女性要高于男性。焦慮癥的發(fā)病原因極為繁多，從而其臨床所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀也較為多樣。然而，輕度焦慮其實(shí)是可以自我調(diào)節(jié)的。那么就讓我們自己治療焦慮癥吧。

自我反省有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。對(duì)于焦慮性神經(jīng)癥的治療主要是以心理治療為主，當(dāng)然也可以適當(dāng)配合藥物進(jìn)行綜合治療。我們來(lái)自己治療焦慮癥吧：1、增加自信。自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。2、自我松弛。也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。3、自我反省。有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。4、自我刺激。焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。5、自我催眠。焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙。

通過(guò)以上內(nèi)容的講解，你學(xué)會(huì)了嗎?快點(diǎn)給自己治療焦慮癥吧。其實(shí)病由心生，壓力當(dāng)前，只要我們學(xué)會(huì)釋放它、紓解它，自然可以除去擺脫焦慮困擾。如果因壓力而焦慮，又因焦慮而更增壓力，如此的惡性循環(huán)走不出來(lái)，又怎么能擁有快樂(lè)的生活呢?