焦慮實在惱人，沒有人喜歡焦慮。通常，我們在看到身邊的朋友處于焦慮狀態(tài)，都會替他擔(dān)心，更何況自己焦慮了呢?不僅自己備受困擾，身邊關(guān)心自己的人也跟著擔(dān)心不安。那么，在日常生活中，我們自己如何緩解焦慮呢?教你五個訣竅趕走焦慮困擾。

如何緩解焦慮之一：睡眠充足——多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

如何緩解焦慮之二：保持樂觀——當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

如何緩解焦慮之三：幻想——這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

如何緩解焦慮之四：深呼吸——當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

如何緩解焦慮之五：轉(zhuǎn)移注意力——假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調(diào)節(jié)。

學(xué)會了如何緩解焦慮的五個小訣竅后，趕緊在日常生活中試驗一把吧，趕走焦慮，重新?lián)碛嘘柟饪鞓泛眯那�。�?dāng)然，要聽專家的話，良好的身心健康也是離不開自我治愈、自我調(diào)整的堅持。面對當(dāng)代無窮的壓力，好的身心狀態(tài)是多么重要的職場武器。