考試是一種對學習內(nèi)容掌握程度的考核，簡單來說就是讓老師和學生都能了解學生的學習情況，然而如今，考試的意義似乎已經(jīng)不在于此，很多學生、家長和老師把考試看得過重，以至于一些學生出現(xiàn)考試焦慮癥。作為一名學生，參加考試是經(jīng)常的事，那么萬一出現(xiàn)考試焦慮癥怎么辦呢?我們先來看看下面這個例子。

小梅是個文靜的小女孩，她活潑可愛，學習也很用功，上課認真聽講，作業(yè)獨立完成，字跡清楚工整，是老師們心目中的好學生�？墒遣恢�道為什么，就是怕考試。一聽說要考試，情緒就極度緊張，好像有考試焦慮癥，所以成績老是不盡人意，她自己也很摸不著頭腦。

對此，心理專家分析到，其實在中小學生當中，像小梅這樣的學生不在少數(shù)，而造成考試焦慮癥的原因有很多，既有生理方面的原因，也有心理方面的原因。從生理方面來說：由于缺少睡眠，缺乏體育鍛煉而造成過度疲勞;因食欲不佳而導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響了大腦供血，身體不適等。

從心理方面來說，父母和教師對學生要求過高，學生本人對考試結(jié)果過分看重，造成較大的心理壓力;平時復(fù)習不充分，知識掌握得不牢固，缺乏必要的應(yīng)考策略和考試技巧，造成自信心不足，產(chǎn)生嚴重自卑感;考場氣氛緊張，監(jiān)考人員態(tài)度嚴肅，造成考生情緒過分緊張等等。

那么考試焦慮癥要如何克服呢?專家建議不妨從以下幾方面做起：

首先要合理安排作息時間，科學用腦。即有計劃地進行復(fù)習，做到忙而不亂，緊張有序，才能取得良好的復(fù)習效果。大搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，開“夜車”，弄得精疲力盡、心力交瘁，不僅不能取得好的復(fù)習效果，反而影響身心健康。復(fù)習固然重要，但也要注意勞逸結(jié)合和飲食衛(wèi)生，預(yù)防疾病，防止安全事故。

其次要克服焦慮情緒，保持良好的心理狀態(tài)。我們知道，復(fù)習好才能考得好。如果復(fù)習期間心神不定、焦慮不安，或者滿不在乎，存有僥幸心理，就無法做到認真復(fù)習。應(yīng)采取積極的態(tài)度加以調(diào)節(jié)，比如在復(fù)習的中間松弛一下，做點自己喜歡做的事，也可找自己信得過的同學和教師談心，排解不良的心態(tài)。

考試焦慮癥會影響學生的正常發(fā)揮，同時還會威脅到他們的心理健康，因此若是學生患上考試焦慮癥應(yīng)及時做好心理調(diào)整，如果需要心理咨詢，可以與本站心理專家在線交流。