對于好多考生來說，考前焦慮有時候直接影響到自己的考試的成績，不能讓自己的水平得以發(fā)揮出來，那么應(yīng)對考試焦慮就成了現(xiàn)在最主要的一個話題，專家就這個問題做出了解答，告訴大家如何應(yīng)對考試焦慮。

1、呼吸放松法

舒服的坐在座位上，雙目微閉，排除雜念，意念集中，進(jìn)行深呼吸。通過鼻孔慢慢將氣吸入，使腹部鼓起來，吸足后再緩緩用嘴和鼻孔同時將氣呼出。練習(xí)3－5次。

2、冥想放松法

調(diào)整座姿盡量使四肢舒服一些，閉上眼睛始終保持深慢而均勻的呼吸，要能體驗隨著想象有股暖流在體內(nèi)運(yùn)動。指導(dǎo)語（配有音樂）：“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細(xì)而柔軟，陽光暖暖的照在身上，耳邊傳來海浪輕輕拍打海岸的聲音，思緒隨著節(jié)奏飄蕩，涌上來又退下去，微風(fēng)吹來有一種說不出的舒適。陽光溫暖、海風(fēng)輕緩，只有藍(lán)色的天空和大�；\罩著我，身體暖暖的。我的頭很輕松……我的脖子很輕松……我的手臂很輕松……我的腿腳很輕松……整個人的心靈變得很平靜”

3、肌肉放松法

先找到一個放松的姿勢，深呼吸，盡可能的全身放松。接著拉緊全身肌肉，然后立即解除緊張，交替進(jìn)行三次。指導(dǎo)要領(lǐng)：先閉目深呼吸全身放松，然后伸出雙手，握緊雙拳，緊張雙臂；頭部皺起前額，咬緊牙關(guān)，嘴角盡量向兩邊咧；拱起背部，緊張背部肌肉；屏住呼吸，緊張腹部肌肉；繃住雙腿。

沈陽市虹橋醫(yī)院中醫(yī)神經(jīng)精神疾病治療中心專家組根據(jù)祖國的中醫(yī)理論，采用從天然名貴中草原料中汲取精華，不斷科學(xué)組方配合，研制“中醫(yī)安神醒腦平衡療法”。此組方具有調(diào)和臟腑、疏肝解郁、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、開竅醒腦、瀉火鎮(zhèn)狂等功效，治療焦慮癥效果顯著不復(fù)發(fā)。