朋友小林婚期將至，忙著拍婚紗照，忙著跑婚慶，工作也不能落下，手頭一大堆的事情等著交接給悠然婚假幫她頂替代勞的同事。而對于婚期的不同意見，小林簡直煩惱之極，精神焦慮癥也借此機會向她襲來，她急需精神焦慮癥的自救。那么精神焦慮癥如何自救呢？

精神焦慮癥如何自救？

一、睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

二、保持樂觀。當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象，你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

三、幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥�，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

四、深呼吸。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

五、轉移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調節(jié)。

每對新人在籌備婚禮期間都會鬧別扭，尤其當家長也跟著提出各種角度的意見�；槎Y是人生中最重要事件之一，尤其對于新娘子，誰都希望這一天完美無缺。掌握精神焦慮癥的自救五大法，懂得不苛求不苛責，不要讓焦慮破壞了幸福。

焦慮癥嚴重影響患者的正常生活以及身心健康，因此需要及時到醫(yī)院精神科治療。、