抑郁就像感冒般稀松平常，患者并不稀少，每5位女性中就有一位有不同程度的抑郁問題，尤其在今天這個高速高壓時代。當(dāng)人承受壓力時，大腦會激發(fā)生理機(jī)能，分泌一種名為氫氧皮質(zhì)醇(Cortisol)的壓力激素，皮質(zhì)醇本來為我們提供活動能量，可是，皮質(zhì)醇水平偏高，會導(dǎo)致失眠及精神不集中，逐漸形成抑郁狀態(tài)。但抑郁問題并不等同于“抑郁癥”，因此有必要先聽亞洲積極心理研究院汪冰博士講講——

抑郁同個人能力弱、情商低、心胸狹窄有關(guān)系。

抑郁癥是以情緒低落為主要臨床表現(xiàn)的精神疾患。容易患此癥的并不是那些走投無路的人，相反，那些工作認(rèn)真、勤奮、有前途、有潛力的人更容易因工作患上抑郁癥，因?yàn)樗麄兊耐度攵雀�高，對超出自己能力的工作�?nèi)容感知比較敏感。

抑郁癥等心理疾病和情商高低并沒有直接關(guān)系。拿抑郁癥做例子：你的情商好比一個盛滿水的容器，而壓力好比墨水，在一個小水桶里滴一滴墨水，水不會變黑;往一個大池塘里注入上噸的墨水，水反而會黑了。所以是否會得抑郁癥取決于你注入了多少壓力，而不是你的情商有多大。

抑郁情緒=抑郁癥

“人的情緒是一個鐘擺，”“往快樂的一邊擺得越高，往悲哀的一邊擺得同樣也會越高，這是自然現(xiàn)象。只讓自己停留在歡樂一邊，怎么可能呢?控制的力量越大，你越在反人性。當(dāng)然，你還有一種可能去降低悲傷的感覺，那就是調(diào)整擺動幅度，讓快樂和悲傷的擺動幅度都降低下來，這樣，你對痛苦的感知也不會那么多，這就是我們通常所說的麻木。很多人覺得成熟就是麻木，這是非常錯誤的認(rèn)識。”

實(shí)際上，抑郁情緒和快樂情緒一樣稀松平常，我們不必有一段時間不開心就懷疑自己可能有心理問題。只有在抑郁情緒威脅到你的正常生活甚至生命的時候，才需要就醫(yī)或借助藥物力量。而且即便你有抑郁癥，也不必為自己的情緒低落而感到恐懼，大約有12%的人在他們的一生中的某個時期都曾經(jīng)歷過相當(dāng)嚴(yán)重、需要治療的抑郁癥，他們的大部分抑郁癥發(fā)作不經(jīng)治療也能在3～6個月期間結(jié)束。

世界上只有兩種人不會受抑郁情緒的打擾，一種是死人，一種是非常嚴(yán)重的精神分裂癥病人，我們努力的結(jié)果不是使自己成為那兩種人，是吧?

當(dāng)你覺得抑郁，請控制它

“現(xiàn)在，你千萬不要去想一只粉紅色的大象，千萬不要想!這只大象還有一對非常大的耳朵。”坐在對面的汪冰博士這樣告誡我，當(dāng)然，我在強(qiáng)調(diào)自己不去想的時候，腦海里就一直有一只可愛的粉紅大耳大象存在了。

很多人情緒惡化，其實(shí)是因?yàn)樗麄兲�想改變自己抑郁的狀況了。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己被抑郁情緒困擾的時候，千萬不要試圖去控制它，而應(yīng)該取而代之以調(diào)整的方法。