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應對焦慮的九大對策

應對焦慮的九大對策

養(yǎng)成一次搞定的習慣

發(fā)現(xiàn)問題再返工,往往得花比第一次多幾倍的功夫來調(diào)整,折騰得你心煩意亂。動手前想清楚,爭取一次就“搞定”,會有一種胸有成竹的灑脫自在。

先把任務分類

手頭事情一大堆時,不妨先按緊急、重要兩個標準進行分類。然后,優(yōu)先做“緊急又重要”的事,快速完成“緊急不重要”的事;至于“不緊急不重要”的事,可千萬別耽誤太久。

提前完成多半任務

日本效率專家松本幸夫建議:把時間分成兩半,在前一半時間里快馬加鞭,盡量完成一多半任務。接下來的時間,你會輕松很多。這叫“前半主義”法。

睡前給第二天“預熱”

如果事務繁雜,晚上睡覺前可以把第二天要做的事情提前歸納一下,做到心中有數(shù),會讓你得心應手、不慌不亂。

提前開始

日本時間管理專家高井伸夫發(fā)現(xiàn),早上1小時的效率,能抵下午2、3個小時。因此,提前1—2小時開始工作,這個辦法雖然“老土”,但確實有效,能讓人減輕不少壓力。