焦慮癥是我們經(jīng)常見得一種疾病了，這是一種比較常見的心里障礙，長時間存在這種疾病就會十分的影響自身的健康，還會影響周圍的人，所以對于焦慮癥要及時有效的去治療，那么常見的焦慮癥心里治療的方法有哪些呢?對于這一點患者要及時的了解，才可以及早的擺脫焦慮癥。

1、增加自信

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因 此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

2、自我反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛 苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

3、自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

4、自我刺激

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找 一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

從心理入手去治療焦慮癥是比較常見的，想必通過上文的介紹可以給大家?guī)�來一些必要的幫助，焦慮癥的存在真的是很可怕的，所以希望大家在出現(xiàn)了焦慮癥之后，能在第一時間去醫(yī)院檢查和治療，這樣就可以減少焦慮癥的危害產(chǎn)生，讓我們更健康的生活和工作。