焦慮癥作為一種常見的心理疾病，一直在威脅著人類健康。生活中，有很多人都生活在焦慮的痛苦當(dāng)中。那么，如何擺脫焦慮心理呢?下面心理專家為大家介紹幾個擺脫焦慮心理的方法，希望對您有所幫助。

首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為­你會做些什么來消除這種焦慮­它會一項(xiàng)項(xiàng)地發(fā)展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。

第二點(diǎn)就是，你是否愿意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態(tài)度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機(jī)。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。

第三點(diǎn)得識別你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

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