高考無疑是一個重要的日子，可以說是一個改變命運的時刻，所有很多人，都會在考前出現(xiàn)一些心理問題，尤其是焦慮更是一個主要心理疾病，那么要怎么輕松避開焦慮心理呢?

對高中生考試焦慮現(xiàn)狀分析顯示，普通高中生比重點高中生更易產生考試焦慮，這與國內有關研究各有異同。普通中學在教學水平和學習氣氛方面處于相對劣勢，也是學生產生較高考試焦慮的主要來源。因此，對于普通中學來說，要使學生成，最重要的是減輕學生的心理負擔，培養(yǎng)自信心和自己對自己的肯定。高二年級學生比高一、高三年級學生更易產生考試焦慮，這與國內的有關研究結果不同。

雖然在考試焦慮測查內容的絕大部分項目上女生的得分均高于男生，但差異不明顯，說明女生也越來越理性、沉著、冷靜地對待考試。對待學生考試焦慮要以預防為主，面向全體學生開展心理健康教育，還要根據(jù)不同學校、不同年級特點具體實施。

高中生應對考試焦慮主要措施包括：

1、加強心理輔導工作

學校是學生受教育的主要場所，因此，要想減緩學生的考試焦慮，學校要積極開展心理健康教育，從以下幾個方面做好心理輔導工作：

一是在學生中定期開展心理健康專題講座、團體心理訓練等活動，普及心理衛(wèi)生知識，幫助他們形成健康的心理。使學生能夠正確認識考試，端正考試動機;正確評價自己，建立自信心。二是利用教師和家長座談會，在教師和家長中也要普及心理衛(wèi)生知識，讓他們了解學生心理發(fā)展的特點，尊重學生的個體差異，對學生確立合理的期望值。

2、加強考前指導，提高應試技能

考生缺乏應試技能是導致考試焦慮的一個重要原因，應試技能差，準備不充分，考試焦慮水平就高，因此，要加強學生的考前指導，幫助他們提高應試技能，是排解考試焦慮的一項重要工作。一是通過考前進行模擬考試，掌握應試答題技巧，增強心理適應能力。二是指導學生結合教師的復習進程，安排符合自己實際的復習進程，對知識點進行梳理和掌握。

3、學會自我調節(jié)的方法

考試焦慮的自我調節(jié)是緩解考試焦慮的一種很有效的方法。具體可以通過放松訓練、積極的自我暗示訓練、注意力轉移訓練、積極參與文體活動等方法來緩解考試帶來的壓力。4尋求專業(yè)的咨詢與治療的幫助對于個別有嚴重考試焦慮的學生則要借助專業(yè)的心理咨詢與治療的幫助，如認知矯正、行為矯正等方法可以對考試焦慮進行有效的治療。

心理頻道小編溫馨提示：對待學生考試焦慮要以預防為主，面向全體學生開展心理健康教育，還要根據(jù)不同學校、不同年級特點具體實施。