應(yīng)對(duì)焦慮，每個(gè)人的方法都不同，有的人認(rèn)為，焦慮的時(shí)候會(huì)覺得心煩意亂，所以要讓自己先安靜下來(lái)，而專家們卻指出，如果想有效的應(yīng)對(duì)焦慮，用冷靜的方法，不如用讓自己興奮起來(lái)的方法好。

據(jù)美國(guó)《大西洋月刊》報(bào)道，焦慮已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)影響到很多人的問題，每個(gè)人都有不同的應(yīng)對(duì)方法�！秾�(shí)驗(yàn)心理學(xué)雜志》(the Journal of Experimental Psychology)上一篇最新研究報(bào)告關(guān)注了一種特殊的焦慮——“表現(xiàn)焦慮”。在參加大型會(huì)議或者公共演講之前，人們會(huì)出現(xiàn)手掌冰冷、呼吸困難等情況，對(duì)于這種情況，默認(rèn)的建議一般是試著冷靜下來(lái)。但哈佛商學(xué)院的Alison Wood Brooks卻提倡反其道而行——興奮起來(lái)。

實(shí)驗(yàn)方法：

Brooks設(shè)計(jì)了一系列實(shí)驗(yàn)，驗(yàn)證用興奮來(lái)戰(zhàn)勝焦慮的可能性。第一個(gè)實(shí)驗(yàn)，她請(qǐng)參與者們做了一個(gè)在線調(diào)查，讓他們回答克服演講焦慮的最好方法是什么。之后，他讓 113名不同組的參與者參與卡拉OK比賽。這是一項(xiàng)能引發(fā)焦慮的任務(wù)，唱歌之前參與者們分別被要求對(duì)自己說(shuō)“我很焦慮”、“我很興奮”或什么也不說(shuō)。然后研究人員對(duì)他們?cè)诒荣愔械谋憩F(xiàn)進(jìn)行測(cè)量。

第二個(gè)實(shí)驗(yàn)，Brooks讓參與者們進(jìn)行簡(jiǎn)短的演講，在演講前，讓他們對(duì)自己說(shuō)“我很冷靜”或“我很興奮”。三個(gè)獨(dú)立的評(píng)委來(lái)對(duì)他們的演講表現(xiàn)作出評(píng)判。第三個(gè)實(shí)驗(yàn)，任務(wù)是數(shù)學(xué)成績(jī)，參與者在保持冷靜或興奮的情況下，完成數(shù)學(xué)任務(wù)。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果：

最初的在線調(diào)查證實(shí)，大多數(shù)人(85%)認(rèn)為應(yīng)對(duì)表現(xiàn)焦慮的最好建議是試著冷靜下來(lái)。但是在第一個(gè)實(shí)驗(yàn)中，事先告訴自己“我很興奮”的參與者比那些告訴自己“我很焦慮”或什么也不說(shuō)的參與者歌唱得更好。在第二和第三個(gè)實(shí)驗(yàn)中，保持興奮的參與者們比保持冷靜的參與者在演講和數(shù)學(xué)任務(wù)中都表現(xiàn)得更好。Brooks還發(fā)現(xiàn)，在第三個(gè)實(shí)驗(yàn)中，告知自己很興奮的人更傾向于將數(shù)學(xué)任務(wù)看做是一種機(jī)會(huì)而非威脅。

實(shí)驗(yàn)結(jié)論：

這項(xiàng)研究挑戰(zhàn)了人們認(rèn)為面對(duì)“表現(xiàn)焦慮”就該試著冷靜的傳統(tǒng)。Brooks認(rèn)為這是因?yàn)榻箲]和冷靜根本是兩種不同的情緒——一種是高度的覺醒，而另一種是低度的。相反，焦慮和興奮這兩種情感體驗(yàn)其實(shí)非常相似。所以，將焦慮、緊張的情緒轉(zhuǎn)換成興奮，比轉(zhuǎn)換成冷靜更容易。興奮會(huì)讓焦慮能量直接轉(zhuǎn)化成動(dòng)力十足的表現(xiàn)而得以釋放。