信息焦慮癥本身不是一種很可怕的心理疾病，但是如果不加以治療，可能會(huì)讓自己討厭各種信息工具，更會(huì)對(duì)于不同的信息不知道該如何選擇，讓自己處于迷茫的感覺(jué)。對(duì)此，專家給出了治療信息焦慮癥的五大良方。

不妨作深呼吸

要有規(guī)律的生活習(xí)慣，減少娛樂(lè)，嚴(yán)禁飲酒;多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

選擇性接收信息

現(xiàn)代生活的所有信息，若想要全面接收是不可能，只會(huì)搞得自己腦袋爆炸而已。把信息進(jìn)行良好歸類，及時(shí)放棄那些自己并不必需的信息，有利于大腦清理。此外，每天接受信息的媒體應(yīng)不超過(guò)兩種。

轉(zhuǎn)移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。另外，也可以培養(yǎng)多方面的愛(ài)好，因?yàn)樾畔⒔箲]者也可能往往是過(guò)分依賴信息工具且工作認(rèn)真的人。如果培養(yǎng)一個(gè)別的興趣愛(ài)好，如聽(tīng)音樂(lè)、玩樂(lè)器等，都可能會(huì)轉(zhuǎn)移自己這種過(guò)分的信息依賴。

安靜一下清理思路

列出每天的工作計(jì)劃，盡量減少意外情況的發(fā)生;每天讓自己有一小段信息空白的時(shí)間，好好沉靜一下，或者發(fā)呆，或者沉淀一下雜亂的思路;而且每周也該有數(shù)小時(shí)的空白時(shí)間讓大腦不去工作，每月、每年都該休個(gè)假。

放慢生活的節(jié)奏

要想治療信息焦慮癥，首先不要有與人比較的心態(tài)。每個(gè)人的經(jīng)歷、專長(zhǎng)不同，沒(méi)有比較的真實(shí)意義，而且經(jīng)常與別人做比較，會(huì)讓自己過(guò)得很累。無(wú)論個(gè)人對(duì)信息的掌握多么全面，遺漏總是難免的。況且很多時(shí)候，信息也并不是決定成敗的惟一因素。因此，平時(shí)工作時(shí)感到很累的人應(yīng)適當(dāng)放慢一下生活節(jié)奏，不必整天想著信息的事情。

小編結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的幾種方法，相信各位讀者已經(jīng)了解了信息焦慮癥了吧，也知道了如果患上信息焦慮癥時(shí)該如何治療吧，祝各位早日康復(fù)!