生活中，常常會發(fā)現(xiàn)有些人總是在別人說話的時候喜歡插嘴和打岔以達(dá)到掌握話語權(quán)的目的，大家往往不喜歡這類人，可是大家是否知道在愛插嘴的后面，他們可能是因?yàn)闃O度的焦慮才會出現(xiàn)這種問題的。

分析其心理，首先，一部分人沒有意識到自己的溝通習(xí)慣不好。我們不妨善意地提醒對方，“可以先聽我把整件事說完么”，“請你停一下，聽我說兩句”，這會幫助他們意識到自己的問題，使溝通更順暢。

其次，一部分人明知道這樣不好，但就是難以控制自己，腦子里的想法不說出來就非常焦躁，可能是被焦慮情緒所影響。焦慮時，人不僅愛插話，而且語速也會變 快，在表達(dá)自己的觀點(diǎn)時更是不容許別人打斷。他們不僅不能換位思考，還會曲解別人，以為大家都在對自己指手畫腳。某些生活事件，比如考試或考核臨近、即將 發(fā)生令人擔(dān)憂的事情、承擔(dān)重要任務(wù)等，都會誘發(fā)焦慮情緒，并持續(xù)一段時間。此外，焦慮型人格者經(jīng)常感到緊張、提心吊膽、自卑，總愛杞人憂天，對拒絕和批評 過分敏感，會習(xí)慣性地夸大日常生活中的潛在危險，從而出現(xiàn)愛插嘴等不良習(xí)慣。

如果你在與人溝通時也時常感覺不吐不快，容易焦慮，那不妨 在談話時提醒自己放松下來。第一，嘗試深呼吸，慢慢地把氣呼出來，會讓你感覺全身放松下來，更容易控制自己插嘴的毛病。第二，不要總以自我為中心，希望別 人聽你說，而要更多地去關(guān)注別人都說了些什么，力求把別人的話理解明白再開口。

如果焦慮情緒總讓你不安，而且上述自我調(diào)節(jié)方法作用不大，影響到正常生活、工作，就應(yīng)該尋求心理咨詢師的幫助。他們會幫你發(fā)現(xiàn)問題背后的心理根源，找出更加適合你的應(yīng)對方法。

焦慮會讓我們感覺不安，總是要找一些事情來肯定自己讓自己平靜下來，一旦發(fā)現(xiàn)，一定要及時的糾正，及時的調(diào)整心理，以保護(hù)自己的健康。