焦慮癥屬于精神疾病，所以想要預(yù)防和治療這種疾病的話，最重要的是多吃一些平復(fù)情緒、安神益腦的食物。一方面可以治療精神不良，另一方面也可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。

那么焦慮癥的患者要多吃一些什么食物呢?接下來為大家介紹的這些食物，平時(shí)朋友們要注意多補(bǔ)充。

可緩解焦慮癥的飲食

1、魚和堅(jiān)果

有試驗(yàn)表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。有助于緩解焦慮癥癥狀。

2、多喝水

你可能覺得，只有口渴的時(shí)候才應(yīng)該喝水，其實(shí)不然。在你感覺口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。

3、烤土豆和全麥面包

烤土豆、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。

4、遠(yuǎn)離酒精

許多人喜歡“借酒澆愁”，卻往往會(huì)“越澆越愁”。對(duì)于大部分人而言，宿醉、失眠 、口渴、排尿增加、并發(fā)脫水都會(huì)誘發(fā)焦慮癥的產(chǎn)生。一杯稀釋過的純果汁是緩解緊張的更好選擇。

5、戒掉咖啡

可樂、咖啡，還有茶，無論以何種途徑進(jìn)食咖啡因，攝取過量都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和高度警覺，使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對(duì)于大多數(shù)人來說，摒棄飲食中的咖啡因是對(duì)健康最大的幫助。

緩解焦慮癥有很多比較有效的方式方法。除了飲食上注意以外，平時(shí)多去戶外活動(dòng)，尤其是一些集體活動(dòng)，對(duì)于釋放不良的心理情緒是非常有幫助的。不要讓自己總是關(guān)注于困惱。