焦慮癥發(fā)生了，我們一定要用正確的態(tài)度去面對(duì)，去醫(yī)院接受正規(guī)的治療是很重要的，除此以外，在自己的日常生活中，我們也可以學(xué)習(xí)一些基本的心理保健的常識(shí)，這樣才能幫助自己盡快的恢復(fù)心理的健康。

最直接的辦法，就是上醫(yī)院，找大夫。及早的治療，正規(guī)的治療，是焦慮癥緩解的重要手段。

因?yàn)榻箲]癥是綜合因素導(dǎo)致的，因此，治療也應(yīng)該是綜合治療才能得到好的效果。綜合治療包括恰當(dāng)?shù)乃幬镏委煟?a href='http://www.zekewl.cn/xl/xlzl/' target='_blank'>心理治療，以及家庭康復(fù)治療等等。

藥物治療要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，選擇什么樣的藥物，怎么應(yīng)用，都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。很多時(shí)候，有些患者反反復(fù)復(fù)的看病，都沒(méi)有很好的療效，就是因?yàn)殡m然選擇了適當(dāng)?shù)乃幬�，卻沒(méi)有按照適當(dāng)?shù)姆椒ǚ�用。常用的藥物有抗焦慮藥，鎮(zhèn)靜藥，和一些抗抑郁藥，當(dāng)然還有中藥，還有針灸療法等等。

心理治療也是治療焦慮癥的一種較好的方法，當(dāng)然也必須在正規(guī)的心理醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

家庭康復(fù)因?yàn)楹?jiǎn)便宜行，一般患者更容易接受，但要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，持之以恒，才能達(dá)到較好的效果。家庭康復(fù)治療包括飲食的調(diào)整，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，自我心理調(diào)節(jié)等方法。

飲食方面以均衡飲食為原則，可以多吃一些富含維生素B的粗纖維食物，避免咖啡因，煙酒等容易引起神經(jīng)興奮的物質(zhì)。還有一些含鈣質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)的食物比如牛奶、雞蛋，富含葉酸的綠葉蔬菜，富含鈣鎂的香蕉等等，或者適當(dāng)?shù)某砸恍┯邪采袂寤鹱饔玫氖澄锉热绱髼�，百合，帶芯蓮子，菊花茶等，也可以起到較好的治療作用。

運(yùn)動(dòng)起居方面要做到生活要盡量有規(guī)律，吃飯入睡盡可能有固定的時(shí)間，每天能保證有一定的時(shí)間做戶(hù)外的活動(dòng)。不要太劇烈，只要堅(jiān)持長(zhǎng)期做。

自我心理調(diào)節(jié)主要的目的是放松患者緊張的神經(jīng)。可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，用一個(gè)自己覺(jué)得比較舒適的姿勢(shì)，進(jìn)行深呼吸，閉上眼睛，想像一下，自己在廣闊的草原，或者溫暖的海邊，空氣很清新，放松自己全身的肌肉，想一些讓自己開(kāi)心的事情。或者給做一些按摩，比如頭部，用手指輕輕的像梳頭一樣按摩頭皮，再可能的話(huà)，按摩一些特定的穴位，比如內(nèi)關(guān)，曲池，足三里，涌泉等等。

對(duì)于焦慮癥病人的治療，還需要有較好的環(huán)境。家中如果有這樣的病人，我們需要做的首先是理解，理解病人的表現(xiàn)是因?yàn)榧膊≡斐傻�，他們自己也不愿意這樣。要盡量幫助他們放松身心。很多時(shí)候，不要告訴他們應(yīng)該怎么辦，只要去體會(huì)他們當(dāng)時(shí)的感覺(jué)就好了，因?yàn)樗麄冏约憾贾�道�?yīng)該怎么辦，只是做不到。如果我們能提供一些幫助，而不是增加他們的緊張情緒，就是對(duì)他們的最大的幫助。

總之，焦慮癥是一種病癥，與其它疾病一樣，都有發(fā)生的原因，也都能在正確的認(rèn)識(shí)和治療方法下得到治療，得到康復(fù)。衷心祝愿焦慮癥患者能盡早擺脫坐立不安，惶惶不可終日的境地，像每一個(gè)人一樣過(guò)上輕松快樂(lè)的生活。

任何疾病，只要我們用科學(xué)合理的方法來(lái)處理，恢復(fù)健康是指日可待的。