焦慮的情緒在當(dāng)下生活中是非常常見(jiàn)的，雖然并未到焦慮癥的嚴(yán)重程度，但是焦慮會(huì)讓我們無(wú)法集中精力做好我們?cè)撟龅氖虑�，�?dāng)我們身承重壓的時(shí)候，焦慮情緒是難免的，那么如何抵抗焦慮來(lái)襲呢？

1.　當(dāng)你收到一封惱人的電子郵件

叮!你又收到一封讓人惱火的郵件。

你的同事在團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目中犯了錯(cuò)誤——而老板轉(zhuǎn)發(fā)的郵件中似乎把這一切都?xì)w咎于你。你不必馬上做出回應(yīng)。

事實(shí)上，你應(yīng)該等一下，給自己點(diǎn)時(shí)間冷靜下來(lái)，并且重新評(píng)估情況：“他們并不是那個(gè)意思”，“這一定是個(gè)誤會(huì)”或“我不應(yīng)該有負(fù)面想法”。

2.　當(dāng)你的朋友又遲到30分鐘

你生氣并不能讓她快點(diǎn)到餐廳，所以把你等待朋友花費(fèi)的時(shí)間，或在雜貨店排隊(duì)的時(shí)間亦或是在機(jī)場(chǎng)等待延誤航班，看成是一些少有的專(zhuān)門(mén)給你自己的時(shí)間。

這段時(shí)間你可以寫(xiě)寫(xiě)東西，做做冥想或者給你遠(yuǎn)在大洋彼岸久未聯(lián)系的朋友打個(gè)電話(huà)。

3.　當(dāng)日子變得艱難

如果你失去工作，重新評(píng)估形勢(shì)，尋找積極的一面。也許這正是一個(gè)找到理想工作的機(jī)會(huì)。

應(yīng)該抑制的情緒：

1.　當(dāng)老板大聲罵你的時(shí)候

如果你以淚洗面，或更糟的大聲罵回去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的處境非常危險(xiǎn)。更好地發(fā)揮你的撲克臉，在午餐后去外面走走重新評(píng)估情況。

2.　當(dāng)你最好的朋友因?yàn)樗�的過(guò)錯(cuò)而指責(zé)你

友誼是值得為之戰(zhàn)斗的，即使通過(guò)打架。最好暫時(shí)抑制你的憤怒，而不是打擊你們的底線(xiàn)和說(shuō)一些難以收回的話(huà)。

3.　當(dāng)你用的睫毛膏是不防水的

我們都經(jīng)歷過(guò)：你正要滑過(guò)擁擠的舞臺(tái)進(jìn)行你的首場(chǎng)旱冰比賽時(shí)，你得到一個(gè)壞消息，你的貓咪在保姆的看護(hù)下打了個(gè)盹，卻再也沒(méi)有醒過(guò)來(lái)。

傷心流淚是必然的，但是需要等到你完成你的表演再哭。

另外，抑制情緒直到有一個(gè)適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合再哭泣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那種想哭的欲望似乎沒(méi)有那么強(qiáng)烈了。

如果你能合理的利用焦慮情緒，其實(shí)是對(duì)我們的生活和工作有促進(jìn)作用的，但是往往我們卻無(wú)法正確的駕馭這種壞情緒，這個(gè)時(shí)候，我們希望大家能用上面的方法來(lái)幫助自己。