焦慮癥的人群范圍是非常廣泛的，不安的情緒、沉重的生活壓力都會(huì)引起焦慮癥的產(chǎn)生。社會(huì)環(huán)境我們是無(wú)法改變的，我們唯一能改變的就是自己的情緒和心態(tài)。對(duì)于焦慮癥我們的日常調(diào)理應(yīng)該做些什么。

1、自我疏導(dǎo)。

輕微焦慮的消除主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，要正視它，不要讓情緒左右了你的行為。同時(shí)要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。

2、保持良好的心態(tài)。

不要老是追悔過(guò)去，埋怨自己當(dāng)初這也不該，那也不該。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲。要心寬，凡事想得開(kāi)，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。其三是要注意制怒，不要輕易發(fā)脾氣。

3、留點(diǎn)時(shí)間待用。

及時(shí)回顧一下，看看你通常擔(dān)憂的事情是否讓你現(xiàn)在煩惱。你能后退一步，能擠時(shí)間。想像你從現(xiàn)在起一個(gè)月或一年內(nèi)的感覺(jué)如何。焦慮者的問(wèn)題之一是他們永遠(yuǎn)生活在從來(lái)沒(méi)有出現(xiàn)的未來(lái)。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現(xiàn)有時(shí)刻，就是盡情享受此時(shí)此刻。

自我疏導(dǎo)、保持良好的心態(tài)、留點(diǎn)時(shí)間待用，看起來(lái)非常簡(jiǎn)單的三件事情，有可能我們的生活就會(huì)發(fā)生很大的變化。敢于去實(shí)踐才能知道有沒(méi)有起到作用啊。