高考是人生當(dāng)中非常重要的一個(gè)門檻，它將會(huì)決定我們以后的道路應(yīng)該怎么走。高考對(duì)于莘莘學(xué)子來說將會(huì)是人生中面臨的十分重要的一件大事。很多人容易患上高考焦慮癥，那么高考生應(yīng)該如何調(diào)節(jié)這種焦慮癥呢？

從心理學(xué)角度看，考前焦慮說明兩個(gè)問題：一是表明你對(duì)應(yīng)考的高度重視，因?yàn)椴槐恢匾暤氖虑椴粫?huì)引起過高焦慮;二是表明你面對(duì)焦慮缺少對(duì)策，因?yàn)橛邪盐諔?yīng)對(duì)的事情也不會(huì)引起過高焦慮。

高考關(guān)系到一個(gè)人的發(fā)展方向，引起重視甚至引起焦慮原本是正常的。但是，如果把高考看得過高，引起的焦慮超過一定限度的話，則會(huì)對(duì)考前復(fù)習(xí)和考試發(fā)揮產(chǎn)生不利影響。怎么辦呢?適當(dāng)調(diào)低對(duì)高考的期望值是緩解考前焦慮的必要之舉。你可以這樣問自己：我的命運(yùn)完全取決于這次考試嗎?高考萬一落榜就永遠(yuǎn)失去考學(xué)機(jī)會(huì)了嗎？就算真的名落孫山并且不再高考，我就不會(huì)有所作為了嗎?對(duì)這些問題的理性思索與回答會(huì)使你思路變寬，緊張變緩，心態(tài)變得輕松自然。

當(dāng)然，不論怎樣想得開，重大考試總會(huì)引起焦慮心境。如果掌握幾種應(yīng)對(duì)措施，就可以把焦慮限制在較低水平。措施之一：把考試焦慮“合理化”，即承認(rèn)重大考試引起焦慮是必然的，帶著焦慮一樣會(huì)贏得考試。措施之二：把考試焦慮“普遍化”。如果你認(rèn)為焦慮之感是你的“專利”，那么這個(gè)“專利”就會(huì)把焦慮“加工” 成恐懼。

如果一旦患上高考焦慮癥不要緊張，放松情緒才是最重要的事情。高考生在學(xué)習(xí)之余要學(xué)會(huì)做些休閑的事情來調(diào)節(jié)自己的情緒，這樣才能夠很快的調(diào)整過來。