每個(gè)人都希望自己一生能夠健健康康，最好是一輩子不要有疾病。但是生活就是這樣，有幸福也會(huì)有挫折，患上焦慮癥我們也不要過(guò)于憂心，及時(shí)接受治療。焦慮癥的治療方法主要有哪些呢？

按摩療法

大部分人在處于焦慮時(shí)，會(huì)發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。這有點(diǎn)類似惡性循環(huán)：焦慮產(chǎn)生腎上腺素，使肌肉緊縮，結(jié)果導(dǎo)致更多腎上腺素生成，使肌肉更收縮。

改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后按摩數(shù)分鐘，按摩太陽(yáng)穴也可紓解疼痛及治療各種疾病(間接地)。按摩太陽(yáng)穴里的神經(jīng)，將松弛其他部位的肌肉——主要是頸部。

轉(zhuǎn)移注意力方法

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

注意補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們體內(nèi)缺鈣時(shí)，便容易出現(xiàn)精力不足、精神高度緊張、容易疲勞等癥狀，這時(shí)候便建議多食用含鈣量高的食物，如各種瘦肉、蔬菜、雞蛋等高鈣飲食，或是直接補(bǔ)充高鈣。這些都有助于緩解焦慮癥。

一旦你發(fā)現(xiàn)自己有焦慮癥的癥狀或者是情緒上的較大波動(dòng)，一定要及時(shí)調(diào)整自己的情緒，注意自己的情緒和心理。同時(shí)及時(shí)接受治療，這樣就能夠在最短的時(shí)間將病魔擺脫掉。