社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步帶來(lái)時(shí)尚的同時(shí)，還會(huì)給我們帶來(lái)很多不好的方面，心理疾病就是其中的一種表現(xiàn)形式。焦慮癥作為非常常見(jiàn)的癥狀，生活中需要我們能夠了解一些對(duì)抗的方法。

心理焦慮的對(duì)抗方法

首先是認(rèn)識(shí)焦慮的客觀牲。我們的情緒并不是主觀意志能完全控制的，如在眾人面前講話時(shí)緊張，常常是越想控制緊張，則緊張?jiān)絽柡Γ�越想控制焦慮，則焦慮越甚。相反，如果對(duì)待焦慮采取接納的態(tài)度，焦慮產(chǎn)生后告訴自己：我焦慮了，這是一種難受的感受，但我自己控制不了，我只能接納它。這樣，雖然看來(lái)好像是一種消極的態(tài)度，然而，任何情緒的過(guò)程都有它發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降及結(jié)束的過(guò)程，只要我們接納它了，最終它也就消失了，正所謂“無(wú)為而無(wú)不為”。

第二，試著尋找焦慮背后的心理原因，如是否自己太過(guò)追求完美、太看重事物的結(jié)果、大注重他人評(píng)價(jià)等。

第三，多途徑的愉快來(lái)源，我們的愉快來(lái)源越多，我們就越少懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們?cè)敢猓�每時(shí)每刻我們都能享受到生活的愉快。

第四，主動(dòng)尋求心理醫(yī)生的幫助。

第五，正視現(xiàn)實(shí)的壓力。

焦慮的產(chǎn)生，常常有著一些我們不愿面對(duì)的現(xiàn)實(shí)壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的沖突等，我們要學(xué)會(huì)正視并及時(shí)解決它們，逃避只能使問(wèn)題更為復(fù)雜和麻煩。

專家表示，這些方法看似簡(jiǎn)單，但是需要我們生活中真正的去做，真正去實(shí)施，這樣才能夠更加深入的了解，同時(shí)才能夠很好的掌握這些治療方法。