焦慮癥作為現(xiàn)代生活非常常見的生活病癥，治療的體系已經(jīng)非常成熟。只要是根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)和治療，就能夠得到很好的效果。但是，作為焦慮癥患者，自身也應(yīng)該掌握一些自我治療的方法，這樣才能夠更好的治療。

人類文明在發(fā)展，同時(shí)也誕生了很多的文明病，焦慮癥就是其中之一。焦慮癥給患者帶來了很多的煩惱。那么，要怎么樣才能消除焦慮癥呢?針對(duì)這個(gè)問題，我們一起來看看焦慮癥的自我治療方法，希望可以給你帶來幫助。

一、留出空白

嘗試讓自己有一小段的空白時(shí)間，好好沉靜一下，或者發(fā)呆，或者沉淀一下雜亂的思維。留出休息的時(shí)間，因?yàn)樯硇氖切枰�定期保養(yǎng)的。

二、展開想象

主動(dòng)去想象一些寧?kù)o、放松的景象。這些景象可以是真有其地，在那里你覺得安全和松弛，也可以是你想象出來的寧?kù)o、安全和放松的景象。

三、增加自信

自信是治愈焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信的人，對(duì)自己完成工作和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應(yīng)該相信自己，每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)。

四、自我反省

有些焦慮的產(chǎn)生是由于對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意識(shí)中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在這種情況下必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。

焦慮癥患者在接受治療的過程中，如果能夠及時(shí)的積極配合，自己對(duì)自己做好自我治療，那么，就能夠很快的讓自己的病情得到緩解。