生理期是每一個女性都要經歷的過程，這是幫助我們成長和調理身體的東西。但是，很多女性深受痛經的摧殘，在經期容易出現各種精神上的狀況和問題。面對這種狀況，作為女性，我們應該如何緩解呢？

緩解經期焦慮措施

1、戒喝刺激性飲料�？Х纫蚰苁骨榫w煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經前煩躁的婦女，應在經前一周內禁用這些刺激性飲料。

2、適當服用補劑。維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應遵醫(yī)囑服用。

3、減輕心理壓力。當婦女感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓練的婦女，可使其經前煩躁癥狀大大減輕。

4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥食品的效果最明顯。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心。

5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經前期癥狀有關。咖啡因的攝入量越少，經前期癥狀越輕。因此女性在月經期，也要盡量少吃這些食物。

另外，有條件的女性朋友可以多做一些體育運動，運動可以改善焦慮癥。有計劃的展開體育運動，可以有效的減少閉經，沮喪和焦慮癥。如果感覺沒有效果，可以上醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。

女性身體本身就具有特殊性，我們的身體需要格外照顧。生活中不要給自己過多的壓力，經過這些文章的介紹，大家對于如何緩解經期焦慮癥是不是有了更加深刻的了解呢！