夏季到了，面對(duì)炎熱的天氣，很多朋友都會(huì)出現(xiàn)脾氣急躁、心情焦慮的問題，很容易因?yàn)樾∈虑�，發(fā)生大的矛盾，同時(shí)也會(huì)影響到我們的生活。那么，在烈日下，我們?nèi)绾慰刂破�氣、如何改善焦慮心情呢？

人的情緒往往與氣溫密切相關(guān)，因?yàn)闅鉁氐淖兓瘯?huì)影響下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，故人在寒冷天易懶動(dòng)少語，而高溫季常煩躁易怒。因而，炎炎夏日，許多人容易急躁沖動(dòng)，脾氣常常也會(huì)變得暴躁起來。

那么，我們?cè)撊绾畏乐剐那榻箲]、控制脾氣呢？下面給大家介紹幾種方法：

敢于正視自己的負(fù)面情緒。否則，若總是逃避自己的脾氣，就談不上去控制自己的脾氣，所以控制脾氣首先要敢于承認(rèn)脾氣，正確的對(duì)待，這是前提。

學(xué)會(huì)控制情緒，改變觀念，不要放縱自己的行為，約束好自己。如果十分壓抑，無法釋放心中的郁結(jié)時(shí)，可到空曠的地方大叫;如果無此條件，你可以回憶你想發(fā)泄情緒的對(duì)象當(dāng)初對(duì)你的幫助。

換位思考，多體諒他人。每個(gè)人思考問題都是先從自身的利益出發(fā)，那么這就會(huì)使自己有自私傾向，進(jìn)而不好的脾氣隨之產(chǎn)生。所以要控制好的脾氣，可以站在別人的角度去思考問題，這樣能夠多了一份理解，那么我們也少了一分脾氣。

持之以恒，修心養(yǎng)性。你可以堅(jiān)持長(zhǎng)跑，這樣對(duì)于自控能力有很大的幫助。通過不同的活動(dòng)來陶冶自己的性情，使性格脾氣變得更好。書法、插花、畫畫、音樂、看電影等都可以有效地讓人情緒變得平穩(wěn)，把自己的忍耐能力不斷提高。

當(dāng)然，還要注意的是，當(dāng)身體缺乏某些相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)時(shí)，也可能造成脾氣暴躁，還需你仔細(xì)辨別：

1、缺乏維生素B1 ：維生素B1的缺乏會(huì)引起神經(jīng)炎并累及心臟使人脾氣暴躁�；颊咝枰�防止食物過精，避免飲酒，可以通過口服維生素B1來進(jìn)行補(bǔ)充。

2、缺乏維生素B6：月經(jīng)前期口服避孕藥的婦女對(duì)維生素B6的需要量增加，攝入不足也會(huì)引起女性的脾氣暴躁。情況較輕者可多服食谷物的外皮和卷心菜，情況較重者可口服維生素B6片。

3、缺乏鋅：缺鋅會(huì)影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩(wěn)。缺鋅患者應(yīng)少吃糖，少喝酒，多進(jìn)食動(dòng)物性食品。

4：缺乏鐵：缺鐵會(huì)引起人的注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒，激動(dòng)好哭。此類患者應(yīng)多吃肉和新鮮蔬菜，少吃甜點(diǎn)，用鐵鍋烹調(diào)等。

通過以上的介紹，相信大家了解了控制脾氣、緩解焦慮情緒，需要我們?nèi)�方位的調(diào)節(jié)，包括自我心理調(diào)節(jié)、生活起居調(diào)整、三餐飲食調(diào)節(jié)等。