易焦慮人群的緩解和防治策略
在我們的身邊，其實存在很多常常焦慮的人群，甚至有些朋友還屬于易焦慮人群，那么，如果想防治焦慮感或者想緩解常常出現(xiàn)的焦慮，我們有哪些方法可以幫助到自己呢？
容易焦慮該怎么辦?
1、容易焦慮的時候一定要自信
自信是戰(zhàn)勝焦慮情緒的前提�；颊咭嘈抛约海囍ヂ慕邮芙箲]情緒，這樣在以后再次出現(xiàn)危險情景或事情的時候，就不會感到焦慮，還要注意減少對能力的懷疑、憂慮、緊張和恐懼心理，進而克服焦慮癥。
2、自我松弛也是非常值得學(xué)習(xí)的一種方法
由于焦慮是與肌肉相關(guān)聯(lián)的所以你必須學(xué)會自我深度松弛，令軀體放松從而促使精神放松，使焦慮無立足之地，放松心情，患者可以自己想想的放松，然后讓別人給予語言的指導(dǎo)，可以再一些安靜的地方。
3、適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>
患者一般可以采用適當(dāng)?shù)腻憻掃M行肌肉的放松，大致的過程均為集中注意―肌肉緊張―保持緊張―解除緊張―肌肉松弛，這時身體過程是靜止的而不為某些朦朧意識所控制。
4、轉(zhuǎn)移注意力也是緩解焦慮癥的一個重要方面
當(dāng)出現(xiàn)焦慮情緒，坐立不安時，患者不妨放下手中的工作，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，做一些可以放松心情的事情。等心情恢復(fù)正常時，再回來工作。
焦慮的時候，我們會感覺無所適從，會無法專心的面對生活和工作上的各種事情，所以，對于緩解和預(yù)防焦慮的方法，希望當(dāng)下的每位朋友都能夠認(rèn)真的學(xué)一學(xué)，并且運用到自己的生活中。
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