在這個(gè)忙碌的社會(huì)中，每天承受巨壓的人們總是難免會(huì)產(chǎn)生焦慮的感覺(jué)，這讓本來(lái)就很緊張的我們會(huì)無(wú)所適從，坐立不安，那么，有什么簡(jiǎn)單的自我安慰可以幫助我們快速撫平心中的焦慮嗎？

在繁忙的現(xiàn)代都市中，很多人每天都被焦慮沖擊著：小到上班堵車(chē)要遲到、傍晚加班沒(méi)空接孩子，大到找不到結(jié)婚對(duì)象、買(mǎi)不起房……環(huán)境污染、道德體系缺失，都讓人們生活在焦灼之中。當(dāng)遭遇煩惱時(shí)，以下幾個(gè)方法可以幫我們撫平焦慮的心：

首先，在你變得緊張之前就試著保持平靜。比如演講前感到緊張，就提前做好準(zhǔn)備，可以深呼吸、冥想、全身放松，想象觀眾的熱烈反響，幫自己平靜下來(lái)。

其次，有一個(gè)神奇的咒語(yǔ)———“一切都會(huì)過(guò)去的”很有幫助，不妨在煩惱時(shí)念上三五遍。要想到，工作多得讓人頭疼，但總能完成的;領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)自己，但他不可能一直罵下去。在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)，一切煩惱必然會(huì)成為過(guò)去。

再次，常常提醒自己事情的后果并沒(méi)有那么嚴(yán)重。丟錢(qián)包、孩子考試不及格、被客戶(hù)訓(xùn)了一頓，都會(huì)讓我們生氣或沮喪，但試問(wèn)自己，“五年后回頭看這件事還重要嗎”，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些煩惱只會(huì)浪費(fèi)我們的心理能量，不值得焦慮。

最后，照顧好自己的身心。吃好、早睡早起、鍛煉，會(huì)讓我們有精力去面對(duì)挑戰(zhàn)。讓心中充滿(mǎn)積極、有益的想法，多與有智慧、積極向上的人交往，暫時(shí)遠(yuǎn)離各種負(fù)面消息。注意自己潛意識(shí)里的“自我對(duì)話(huà)”，比如腦海里浮現(xiàn)出“我的生活真糟糕”或“看來(lái)我跟成功無(wú)緣”之類(lèi)的話(huà)，一定要把它們改成積極的自我暗示，因?yàn)榭鞓?lè)的鑰匙只在我們自己手中。

焦慮的情緒會(huì)給我們帶來(lái)很多負(fù)能量，焦慮并不能解決問(wèn)題，不如暫時(shí)撫平自己的情緒，安定下來(lái)努力的去解決問(wèn)題，努力的去工作，努力的改善那些帶給我們壞情緒的事情。