煩躁的六月已經(jīng)過了一半了，感覺一年中最熱的時候就要一步步逼近了，你的內(nèi)心是否也變得跟天氣一個煩躁不安呢？靜不下心來學(xué)習(xí)、工作，也不能盡情地玩耍，總是憂愁焦慮的渾渾噩噩過每一天，抱歉，你可能患有焦慮癥了。

一、自我放松

進行放松，可以選擇喝茶，自覺執(zhí)行快樂，輕松和自信的行為，也可以用音樂，瑜伽，冥想等方法來幫助放松。

二、自我疏導(dǎo)

心理進行自我疏導(dǎo)的方式，有助于焦慮癥治療。一般來說，急性焦慮在短期內(nèi)可恢復(fù)，如果一段時間后癥狀仍不能緩解，可以進行自我疏導(dǎo)的方法來調(diào)整自己的心情，當你對新事物的時候，新的心理體驗可能驅(qū)逐和取代焦慮。這樣在生活中，對防止焦慮是很有幫助的。

三、注意飲食

焦慮的人多吃全谷物的食物，以補充維生素，經(jīng)常感到疲憊不堪的人，請多吃水果和蔬菜，以補充維生素，一個憤怒的人應(yīng)多吃蘋果，香蕉補鉀，不要光顧快餐，擺脫咖啡和茶提神的習(xí)慣。

四、自我激勵

進行激勵，自我激勵是較為不錯的方法。要想象各種可能發(fā)生的危險情況，首先讓不好的情況出現(xiàn)，并且重復(fù)出現(xiàn)，這樣你會慢慢想到任何危險情況或整個過程中無法體驗到的焦慮。直到出現(xiàn)任何焦慮你都不感到害怕了那么焦慮也就會緩解了。

其實焦慮癥并不可怕，這在現(xiàn)今社會大眾中其實很普遍。大家只要按照小編說的，學(xué)會自我放松，自我疏導(dǎo)，注意飲食調(diào)節(jié)，并不斷自我激勵，相信那個健康、快樂、獨立且自信的你又會回來的。

患有焦慮癥后我們該怎么辦呢？可以嘗試以上介紹的這四種方式方法，用音樂，冥想等來幫助自己身體放松，通過自我疏導(dǎo)來調(diào)整心情，多吃全谷物的食物，并不斷自我激勵。