飲食與我們的健康息息相關，相信這一點，很多的朋友都有所了解，在生活中，有些朋友能夠明顯的我們的情緒會影響到自己的食欲，但其實食物也一樣能夠影響到我們的情緒.對于焦慮癥患者來說，下面的7類食物一定要避免食用。

1.咖啡。咖啡因會對神經系統(tǒng)產生刺激，造成應激激素皮質醇釋放，引發(fā)“戰(zhàn)斗或逃跑”反應，加劇焦慮和睡眠障礙。

2.蘇打水。蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因，很多產品還含有人工甜味劑，如阿斯巴甜，會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量，進而加重不良情緒。

3.牛肉干。這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑，會升高大腦中谷氨酸的含量，可能加重焦慮和壓力感。

4.奶精。含有氫化植物油，是反式脂肪的一種，這種成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會導致大腦血流量減少，引發(fā)焦慮、抑郁等問題。

5.面食。精制碳水化合物，如面條、白面包、糖等，會迅速升高血糖，破壞心情。

6.番茄沙司。番茄沙司等調味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源，與面食一樣，也容易造成血糖水平驟然上升，引發(fā)焦慮。

7.酒。有些人會借酒澆愁，但酒精提升情緒的作用是暫時的，它會擾亂中樞神經系統(tǒng)的正常運轉，加重焦慮，導致情緒失控。

上面的這些食物雖然美味，但是對于我們的情緒來說影響太大，所以身為焦慮癥患者大家一定要多了解一些關于相關的飲食禁忌和生活禁忌，同時學習一些自我心理調節(jié)的正確方法。