現(xiàn)在的生活壓力也是越來越大了，而且很多人都會(huì)出現(xiàn)一些焦慮癥的一些表現(xiàn)，可能很多人對(duì)于焦慮癥的一些癥狀并不是那么的了解，所以現(xiàn)在我們應(yīng)該了解焦慮癥的一些表現(xiàn)，怎么樣很好的去面對(duì)焦慮癥才好呢。

如何面對(duì)焦慮癥

1、認(rèn)識(shí)焦慮情緒

簡單地說，焦慮是一切負(fù)面情緒匯合所產(chǎn)生的恐懼情緒。原來這就是焦慮。心理學(xué)家說，焦慮是因?yàn)閷?duì)威脅性事件或情況的預(yù)料而產(chǎn)生的一種高度憂慮不安的狀態(tài)，精神過敏，高度緊張，嚴(yán)重者能達(dá)到生理和心理功能障礙的程度。

2、剝開焦慮情緒的“洋蔥皮”

焦慮情緒和洋蔥頭的皮一樣，是有不同層次的。同時(shí)，它們還有一個(gè)共同點(diǎn)，就像是不論哪一層洋蔥皮都可以讓你淚流滿面一樣，不論是哪種程度的焦慮，都會(huì)對(duì)你幸福造成影響，讓你很不爽。一般程度的有焦慮情緒者，大多會(huì)產(chǎn)生痛苦、擔(dān)心、嫉妒、報(bào)復(fù)等情緒，而且還會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生懷疑;而有嚴(yán)重焦慮情緒者則往往非常激動(dòng)，非常痛苦，他們喊叫、發(fā)惡夢(mèng)、報(bào)復(fù)心極強(qiáng)、食欲不振、消化和呼吸困難、過度肥胖，而且容易疲勞。最嚴(yán)重時(shí)，生理也會(huì)受到影響，如心臟加速、血壓升高、嘔吐、冒冷汗、精神緊張、肌肉硬化。

3、向焦慮揮手

在辦公室里呆久了，難免生出疲倦，有空的時(shí)候，你不妨去洗手間用涼水洗洗額頭，擦擦臉，會(huì)感覺頭腦清醒，神清氣爽許多。建議你在自己的辦公桌旁貼上一兩張精美的圖片，或是能夠引起你愉快回憶的照片，這些都將有助于你迅速進(jìn)入“幻想世界”。 此外，還可以用音樂來調(diào)節(jié)情緒。想盡情發(fā)泄?那就聽搖滾;想整理思緒?就讓柏拉姆斯在你耳畔縈繞;想放松心情?爵士樂是你的明智選擇。建議在辦公室準(zhǔn)備幾張自己喜歡的CD，不過千萬記住要戴上耳機(jī)，以防影響他人工作。

焦慮不像感冒短時(shí)間內(nèi)會(huì)自動(dòng)痊愈，它是一種焦慮性神經(jīng)癥。長期處于焦慮之中，會(huì)嚴(yán)重影響人的心理健康。人生要面對(duì)的問題太多，有時(shí)候焦慮也在所難免，想要治療焦慮癥，一定要保持一個(gè)健康樂觀的心態(tài)，去認(rèn)識(shí)它，去解決它。

通過上面的介紹，相信大家都了解了，所以當(dāng)出現(xiàn)焦慮癥這個(gè)疾病的時(shí)候，我們大家一定要積極的迎接中，是可以適當(dāng)?shù)娜タ匆幌滦睦磲t(yī)生，然后拒絕焦慮癥，帶給我們的一些影響的。