現(xiàn)在的生活壓力也是越來越大，可能很多人在平時(shí)的時(shí)候出現(xiàn)一個(gè)焦慮的情緒，但是經(jīng)常這樣肯定會造成頭暈?zāi)X脹的，而且那么現(xiàn)在就為大家介紹焦慮癥，怎么樣很好的去緩解的。

克制焦慮癥有6個(gè)方法

1、傾訴方法

輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

2、放松方法

焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

3、轉(zhuǎn)移注意力

如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動(dòng)等。

4、適應(yīng)方法

對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對它不再焦慮。

5、注意休息

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

6、保持樂觀

對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。

通過上面的介紹，相信大家都了解了，所以大家在出現(xiàn)壓力大的時(shí)候，就應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜シ潘勺约�，也可以跟自己的好朋友們出去聊聊天，那么心情也會越來越好的，盡量都不要讓自己存在特別大的壓力的。