其實(shí)在生活中，我們大家都知道，這個(gè)焦慮癥，焦慮癥也是我們生活中最為常見(jiàn)一種心理的現(xiàn)象的，那么當(dāng)出現(xiàn)這個(gè)焦慮癥的時(shí)候，有一些什么樣的小方法才可以更好的去，克服這個(gè)焦慮癥的，如何做才可以讓自己不再出現(xiàn)焦慮癥，對(duì)于我們的身體的一些危害的。

一、放松方法。焦慮癥會(huì)讓人感到心慌和肌肉緊張，甚至?xí)�有身體發(fā)抖等癥狀，這時(shí)候可以采取身體放松的方法來(lái)減輕這些不適的癥狀，可以讓焦慮癥得到及時(shí)的緩解，可以通過(guò)深呼吸來(lái)緩解緊張的感覺(jué)，從而就克服了焦慮的心理。

二、適應(yīng)方法。對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要正確的去面對(duì)，這是克服焦慮癥最佳的方法。

三、注意休息。在平時(shí)一定要保證充足的睡眠時(shí)間，要好好休息，好好休息可以讓自己的身心得到輕松，可以減輕心理焦慮的癥狀，在睡覺(jué)前最好洗個(gè)熱水澡，對(duì)睡眠能夠起到很好幫助作用的。

四、傾訴方法。通過(guò)傾訴，可以把我們內(nèi)心的壓力表達(dá)出來(lái)，那么被傾訴的人就會(huì)成為支持者，可以幫助你渡過(guò)難關(guān)，而且會(huì)遠(yuǎn)離焦慮的狀態(tài)。

五、保持樂(lè)觀。做什么事情都要對(duì)自己充滿(mǎn)信心，一定要相信自己完全可以做到，在面對(duì)各種困難的時(shí)候都可以克服，那么就可以化解心理焦慮的癥狀，當(dāng)自己缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示說(shuō)：我一定可以的!

六、轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)自己覺(jué)得心煩意亂的時(shí)候，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)使身體得到解脫，可以暫時(shí)緩解心理壓力，這時(shí)候可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，空氣新鮮的地方進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，或者和朋友一起跳跳舞，這都是轉(zhuǎn)移注意力的很好方式。

一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)出現(xiàn)那個(gè)焦慮癥的時(shí)候，真的是非常危險(xiǎn)的，所以大家一定要根據(jù)上面的這個(gè)小竅門(mén)，我們大家一定要學(xué)會(huì)上面的這些小竅門(mén)，這樣的話(huà)才可以幫助，自己更好的去克服這個(gè)焦慮癥，肯定不再讓焦慮癥的出現(xiàn)，會(huì)威脅著我們的身體健康的問(wèn)題。