焦慮癥給我們的身體帶來的困擾也是比較大的，如果出現(xiàn)了焦慮癥這種癥狀也是會嚴(yán)重的給我們的身體帶來非常大的困擾，自殺的傾向也是比較大的，那么你知道過度的焦慮癥，我們應(yīng)該怎么辦才能夠輕松的克服呢？在克服焦慮癥的方法方面，到底有哪一些呢？就讓我們一起來了解一下我們應(yīng)該如何正確的解決焦慮癥的癥狀，應(yīng)該如何克服焦慮癥的方法。

焦慮的臨床表現(xiàn)

急性焦慮癥，又稱驚恐發(fā)作(panicattack)。突然出現(xiàn)強烈恐懼，伴有植物神經(jīng)功能障礙為主要表現(xiàn)�；颊咄蝗豢謶郑�猶如“大難臨頭”或“死亡將至”、“失去自控能力”的體驗，而尖叫逃跑、躲藏或呼救�？砂橛泻粑�困難、心悸、胸痛或不適、眩暈、嘔吐，出汗，面色蒼白、顫動等。

慢性焦慮癥，又稱普遍性焦慮或廣泛性焦慮癥(Generalizedanxiety)是一種自己不能控制的，沒有明確對象或內(nèi)容的恐懼，覺到有某種實際不存在的威脅將至，而緊張不安、提心吊膽樣的痛苦體驗。

克服焦慮的方法有哪些

深呼吸。控制呼吸可以減少焦慮。比如說，深吸一口氣，在慢慢呼出，可以獲得瞬間的放松。

融入到集體之中。多與家庭成員、朋友、鄰居聯(lián)系。參加各種社區(qū)組織及工作單位的活動。和家人一起用餐。在所有抵御焦慮的方法中，我首推這個。

讓你的生活有條不紊。許多日常的焦慮都與生活的雜亂無章有關(guān)。因為雜亂，為了解決這個問題 可以列一個日常作息表。在你的前門放一個籃子，用于裝車鑰匙，這樣你就不至于每天一大早就開始瘋狂的找鑰匙。這些具體的小措施能大幅度地減少一天中不必要 的或者破壞性的焦慮。

做一些你喜歡的事。如果你正致力于喜歡的工作，那你幾乎不可能再有任何破壞性的焦慮。

拒絕新聞。過量的信息也會讓我們沮喪。如果你不限制你所接受的信息量，你會過度憂慮。

不要過度飲酒。就和其他藥物可能會使你處理焦慮的能力變差，因為他們會讓你沮喪。而且，他們也可能導(dǎo)致你做一些讓你今后更擔(dān)心、更憂慮的事。

及時的按照正規(guī)的方法來解決焦慮癥的癥狀，給我們的身體帶來非常好的幫助才是最好的，否則的話也是會嚴(yán)重的給我們的身體帶來非常大的困擾的，按照上面所說的這樣的現(xiàn)象來做，給我們的身體帶來非常好的健康的狀態(tài)才是最有效的，否則的話也是會危害到我們的身體的焦慮癥，這種疾病也是會嚴(yán)重的情況，傷害著我們的體質(zhì)和健康的