焦慮癥會(huì)影響生活質(zhì)量，會(huì)影響工作效率，焦慮癥是一種常見(jiàn)的疾病，主要以焦躁的情緒為表現(xiàn)，焦慮癥的患者會(huì)有坐立不安的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)出汗，尿頻，心悸等癥狀，焦慮癥的原因比較復(fù)雜，大家要了解焦慮癥也要注意焦慮癥的預(yù)防充足的睡眠，保持樂(lè)觀的情緒能預(yù)防焦慮癥，如何能更好的預(yù)防焦慮癥？

什么是焦慮癥

焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見(jiàn)的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征�？煞譃槁�性焦慮(廣泛性焦慮)和急性焦慮發(fā)作(驚恐障礙)兩種形式。

焦慮癥主要表現(xiàn)為：無(wú)明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)癥狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。注意區(qū)分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴(yán)重程度與客觀事實(shí)或處境明顯不符，或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則可能為病理性的焦慮。

如何預(yù)防焦慮癥

一、睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

二、保持樂(lè)觀。當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

三、幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉�(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

四、深呼吸。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

五、轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

通過(guò)上面的介紹，我們了解了焦慮癥的預(yù)防方法，保持樂(lè)觀的心態(tài)，能預(yù)防焦慮癥，充足的睡眠能預(yù)防焦慮癥，深呼吸可以消除焦慮與緊張的情緒，同時(shí)也要注意注意力的轉(zhuǎn)移，能夠消除焦慮癥，能很好的緩解不良情緒。