有ADD傾向的人并非不能集中注意力，他們更需要學(xué)會(huì)的是抓住能讓自己投入的“興奮點(diǎn)”，就像讓散光的眼睛找到焦點(diǎn)一樣。一旦找到了適合自己的方式，他們就能夠集中注意力，讓自己的潛能激發(fā)出來(lái)。 　　雖說(shuō)我們身邊不乏迷迷糊糊的“夢(mèng)游者”，也不乏沖動(dòng)任性的“自由戰(zhàn)士”，但不要草木皆兵，馬上開(kāi)始懷疑自己或朋友是漏網(wǎng)的ADD。多數(shù)人可能只是具有這種傾向而已。麻煩的是，即使只是丟三落四這樣的小毛病，卻會(huì)像華麗袍上的虱子一樣，給生活質(zhì)量帶來(lái)很大的影響。 　　三大虱子各個(gè)捉 　　很多有ADD傾向的人看上去并不多動(dòng)，他們的核心問(wèn)題在注意力上，也就是“心”在“多動(dòng)”。他們有給自己添麻煩的三大“虱子”，需要一個(gè)一個(gè)捉。 　　注意渙散 　　特點(diǎn)：注意力不集中，不持久，容易分散。上司明明要求她必須在下班前把財(cái)務(wù)報(bào)表算出來(lái)，卻絕望地發(fā)現(xiàn)她總是要不由自主地抬起頭去看周圍走動(dòng)的同事。 　　麻煩：工作不穩(wěn)定。由于興趣易轉(zhuǎn)移，難以遵守制度，跳槽和被炒的幾率均高。 　　職場(chǎng)對(duì)策： 　　1.彈性大、限制小、創(chuàng)造性強(qiáng)、能自由發(fā)揮、工作周期短、工作內(nèi)容變化多、新鮮刺激多——這樣的工作適合ADD,比如SOHO、媒體、廣告、藝術(shù)等。 　　2.有ADD傾向的人喜歡單干，但太放任也不好。他們最好在小團(tuán)隊(duì)中，在有其他人提醒、激勵(lì)的環(huán)境中，比較容易成功。 　　3.養(yǎng)成嚴(yán)格的工作習(xí)慣，用記事本記下自己當(dāng)天要做的重要事情，經(jīng)常檢查。 　　沖動(dòng)任性： 　　特點(diǎn)：性情急躁，任性沖動(dòng)，自控能力差；你如果惹惱了她，她可能會(huì)把你的筆記本電腦從11層樓上扔出去（一位女孩就是因此被解雇而找我來(lái)咨詢的）！ 　　麻煩：感情生活不順利。ADD們大多容易“見(jiàn)異思遷”。而且由于情緒不穩(wěn)定，親友很難忍受他們的喜怒無(wú)常。因此，在感情受挫時(shí)，孤獨(dú)會(huì)加重他們的問(wèn)題。 　　人際對(duì)策： 　　1.認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題，有意識(shí)地加以控制，可以通過(guò)練習(xí)放松、呼吸的技巧來(lái)讓自己情緒穩(wěn)定。 　　2.平時(shí)主動(dòng)多和親友溝通，這樣在需要時(shí)，親友的關(guān)懷能提供ADD所需的關(guān)注。 　　3.如果你心儀的戀人有ADD傾向，魔高一尺，你要道高一丈，花樣要多，要能給他提供足夠多的變化，并且給予適當(dāng)約束。 　　笨手笨腳： 　　特點(diǎn)：由于神經(jīng)發(fā)育上的問(wèn)題或延遲，精細(xì)協(xié)調(diào)動(dòng)作笨拙，空間位置感覺(jué)不良。比如一位女患者身上總是有瘀青的傷痕，因?yàn)樗�走路時(shí)一定會(huì)撞在路欄桿或家具上，關(guān)抽屜總會(huì)措手不及夾到手指！ 　　麻煩:最大的麻煩是易出交通事故，因?yàn)樗麄円鬃呱�，而且精�?xì)動(dòng)作協(xié)調(diào)性差，反應(yīng)慢，又容易沖動(dòng)。除了駕車，其他比較危險(xiǎn)、需要高度注意的活動(dòng)，也最好當(dāng)心。 　　行動(dòng)對(duì)策： 　　1.開(kāi)車慢一點(diǎn)、穩(wěn)一點(diǎn)，不要疲勞駕駛�？梢苑乓恍┲械葟�(qiáng)度的音樂(lè)，保證自己注意力飽滿。 　　2.多練習(xí)技巧性的運(yùn)動(dòng)，比如水中的漂浮訓(xùn)練、水中體操、走平衡木、拍球、閉眼走路以及各種技巧要求高的運(yùn)動(dòng)。 　　如何知道自己有沒(méi)有ADD? 　　根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)，要做出ADD的診斷，必須要滿足下列8項(xiàng)中的4項(xiàng)，而第一和第二項(xiàng)必須要滿足其中之一： 　　1.從兒童期持續(xù)存在的運(yùn)動(dòng)性多動(dòng)； 　　2.從兒童期持續(xù)存在的注意缺陷； 　　3.情緒不穩(wěn)定； 　　4.不能完成工作； 　　5.發(fā)脾氣； 　　6.人際關(guān)系受損或不能與人長(zhǎng)久相處； 　　7.沖動(dòng)； 　　8.對(duì)刺激缺乏耐受性。 　　需要注意的一點(diǎn)是，兒童期存在的“多動(dòng)”和“注意力缺陷”是診斷成人ADD的關(guān)鍵。