精神緊張可以通過(guò)放松療法來(lái)改善精神緊張的狀況，盡量調(diào)整自己的生活狀態(tài)，緩解精神壓力，在生活和工作中如果遇到難題需要穩(wěn)定自己的情緒，尋找合適的方法來(lái)解決適當(dāng)?shù)陌才派�活和工作，不要讓工作壓力過(guò)大，及時(shí)調(diào)整自己的情緒，精神緊張?jiān)撊绾尉徑猓?/p>

1、松弛訓(xùn)練：在緊張的工作、學(xué)習(xí)之余，可以從事各種活動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進(jìn)而要相信自己有能力，并對(duì)困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。

2、適當(dāng)安排計(jì)劃：若所擬的工作計(jì)劃不符合實(shí)際，便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學(xué)家建議，在預(yù)訂工作進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間，完全“真空”不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來(lái)完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺(jué)到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。

3、真誠(chéng)相處：在與別人交往中，應(yīng)真誠(chéng)坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會(huì)因此而有不安全感，如不自覺(jué)地猜想別人會(huì)不會(huì)得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導(dǎo)致關(guān)系緊張。

通過(guò)上面的介紹，我們了解了精神緊張的緩解方法，精神緊張應(yīng)該要適當(dāng)?shù)陌才抛约旱纳�活和工作，精神緊張也要適當(dāng)?shù)姆潘桑�自己平時(shí)要多鍛煉合理的安排工作和生活，緩解精神方面的壓力，合理的支配自己的工作，不要讓精神受到刺激，也避免精神壓力過(guò)大。