心理緊張綜合征是可以自我調(diào)適的，主要應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手:

第一，適當(dāng)限制飲食，忌暴飲暴食，注意營(yíng)養(yǎng)平衡，宜多食新鮮果蔬和清淡食品。

第二，堅(jiān)持規(guī)律生活，忌悠意放任，注意勞逸結(jié)合，宜多做輕松愉快的活動(dòng)和保持充足睡眠。

第三，調(diào)節(jié)情緒心態(tài)，忌浮躁郁悶，注意心理平衡，宜多作自我解脫和保持淡泊平靜的心境。

第四，改變傳統(tǒng)觀(guān)念，忌“約定俗成”，注意移風(fēng)易俗，宜多做科學(xué)合理安排和保持生活節(jié)奏平衡。

第五，在生活與事業(yè)緊張的同時(shí)，應(yīng)有規(guī)律地學(xué)會(huì)放松自己。