如果青少年失眠怎么辦好呢?這是許多家有兒女的父母迫切關(guān)注的問(wèn)題。由于競(jìng)爭(zhēng)激烈，課業(yè)壓力越來(lái)越大，許多青少年朋友也被失眠困擾。而這個(gè)階段的孩子們正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，因此，通過(guò)食療調(diào)整失眠是個(gè)不錯(cuò)的方式。

青少年失眠食療——

玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。

豬肉海參：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開(kāi)，里脊切成薄片，分別入清水氽過(guò)。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開(kāi)，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內(nèi)，參肉軟溜。每日1-2次�？呻S餐食用。

蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中�？呻S意食用，是治療失眠的食物。

參圓貓肉：桂圓肉15克、黨參30克、貓肉250克。將桂圓肉、黨參、貓肉一起隔水燉熟服食。飲汁吃肉，一般2-3次顯效。

孩子一旦失眠，不僅影響身體的健康成長(zhǎng)，同時(shí)也有損于大腦，影響學(xué)習(xí)精神狀態(tài)。而成績(jī)一旦因此受到影響，又會(huì)增加孩子的心理壓力，同時(shí)又反作用于睡眠。以此形成惡性循環(huán)。對(duì)于青少年失眠，尤其是抗拒看病的孩子們，食療法當(dāng)為首選。