春節(jié)長假臨近，上班族們希望借助假期，最大限度地釋放平日壓力，過高的期望帶來過分的重視，記者在采訪中了解到，不少市民在節(jié)前表現(xiàn)出心思慌亂、焦慮、失眠、無心工作甚至異常興奮、焦躁不安等精神狀態(tài)。心理專家指出，年底壓力加大在所難免，市民應(yīng)避免節(jié)日心理失調(diào)，讓自己以平常心過一個春節(jié)對心理健康尤為重要。

業(yè)績加重壓力

謹防“年關(guān)焦慮癥”

在采訪中記者了解到，過年前夕，上班族們大多忙著寫總結(jié)、搞策劃，常日里業(yè)績平平的，到了年末更是想拼命加班沖刺，如果再恰巧面臨人事調(diào)整、職位變動，上班族們大多承受著巨大壓力，此時對春節(jié)長假的期待就愈加強烈，而很多人在節(jié)前會產(chǎn)生莫名的焦慮、慌亂等情緒。

黑龍江省心理咨詢師協(xié)會副會長張俊晨認為，節(jié)日和長假本身對習(xí)慣了朝九晚五生活節(jié)奏的上班族來說，就是一種“刺激信號”，容易引起應(yīng)激反應(yīng)，而興奮本身就是過度緊張的一種表現(xiàn)，再加上繁重的工作，市民很容易心理失衡，產(chǎn)生“年關(guān)焦慮癥”。專家建議，上班族們要認真做好放假前的工作計劃，當感到有壓力時，不妨散散步，這樣有利于恢復(fù)對事物的洞察力。

“人情債”攪亂心緒

過年花銷要量力而行

市民張小姐日前向記者抱怨說，看別人節(jié)日里都互贈禮物，今年過年她打算送親朋、上司禮物，借以聯(lián)絡(luò)感情，沒想到卻變成累人累己的“任務(wù)”，連續(xù)逛了一周商場，花了近萬元，張小姐平日里省吃儉用，這次消費讓她上了不少火。

記者在采訪中看到，像張小姐這種情況的市民不占少數(shù)，其中很多人都談送禮而“色變”。專家建議，市民要以一顆平常心對待人際交往，處理親朋好友間的禮尚往來，要把握好分寸，量力而行，切忌與人攀比，不要讓禮儀流于形式。對自己的經(jīng)濟能力及人際關(guān)系作出理性的評價，不要在意別人怎么看、怎么說，要根據(jù)自己的能力和需要來行事，不要逞強，給自己的經(jīng)濟和心理帶來負擔(dān)，市民可以多種方式如手機短信、電話或賀卡等來表達節(jié)日的祝福。

從“穩(wěn)心”做起

輕輕松松過大年

對于年前市民產(chǎn)生的心思慌亂、焦慮、失眠、無心工作甚至異常興奮、焦躁不安等精神狀態(tài)，專家建議市民應(yīng)從“穩(wěn)心”做起，保持一顆平常心，把春節(jié)定位為休閑、放松的好時機，對工作、生活的一些得失不必太在意，節(jié)前照顧好自己的需要和感受，及時調(diào)整自己的心理，學(xué)會適當宣泄自己的情緒。

市民如果產(chǎn)生焦慮情緒，要及時調(diào)整自己的心理和生活習(xí)慣，舒緩緊張心情，與知己談心。制訂假期計劃時要量力而行，春節(jié)期間要注意保持身體健康，按時休息，多運動，切忌煙酒、娛樂過度。