如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴重的會影響大腦的功能。伴隨我國經(jīng)濟社會的快速發(fā)展，各種競爭加劇使得生活節(jié)奏加快，同時由于生活方式發(fā)生明顯變化，睡眠日益成為現(xiàn)代人的“生活奢侈品”。

但是，人們對于睡眠障礙的認識，常常有錯誤的理解和作法，極少求助于精神衛(wèi)生專家。

睡眠障礙是指睡眠量的異常及睡眠質(zhì)的異�；蛟谒�眠時發(fā)生某些臨床癥狀，如睡眠減少或睡眠過多，夢行癥等。影響入睡或保持正常睡眠能力的各種障礙，也包括睡眠過度，或異常的睡眠相關(guān)的行為。當(dāng)今社會最困擾人們的就是失眠。

失眠分為睡眠初期入睡困難、全夜時醒時睡、睡眠終期早醒。值得強調(diào)的是，睡眠的質(zhì)量問題大多數(shù)都與精神障礙相關(guān)。許多精神障礙的癥狀之一就是睡眠障礙，比如抑郁癥、躁狂癥、焦慮癥、強迫癥、恐怖癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等。2003年中國睡眠研究會的統(tǒng)計資料顯示，我國各類睡眠問題的患病比例已經(jīng)高達38.2%，2006年對全國六城市的調(diào)查顯示，過去一年間都市人的睡眠問題已達60%。

為了自我提高睡眠質(zhì)量，要從睡眠用具、睡眠姿勢、睡眠時間、睡眠環(huán)境著手，要堅持有規(guī)律的作息時間，睡前不能大吃大喝，遠離咖啡和香煙，并且將鍛煉的時間選在下午。長睡眠放在晚間，保持室溫稍涼，保持睡眠環(huán)境安靜，有舒適的床，睡前洗澡，不要依賴安眠藥。

此外，對于提高睡眠質(zhì)量，還需要開展健康教育，普及專業(yè)知識，以利于促進現(xiàn)代社會人群的精神健康水平。