對于年齡稍大些的老人都容易在晚上產(chǎn)生失眠的現(xiàn)象，而如今失眠也漸漸的纏繞到了白領(lǐng)，青少年的身上，白領(lǐng)常常熬夜加班就很容易引發(fā)失眠的出現(xiàn)，也有的青少年背負著考試的壓力，而導(dǎo)致整日的焦愁，使得引發(fā)失眠的產(chǎn)生，那么失眠該怎么調(diào)理呢？

晚上7點后不要再吃正餐，這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果，放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進被窩。也要學(xué)會按時睡覺，如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經(jīng)“知道”該睡覺了。

失眠癥的預(yù)防還包括睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。

當失眠的時候可以做一些日常保健。保持心情開朗，多參加集體活動。在飲食上，多吃一些食含鈣類的食物。也可以再有空時太極拳煅煉。盡量做到心、意、氣形合一。當然音樂療法效果也不錯，聽輕快歡暢的樂曲，每日數(shù)次。

也可以采用閉目養(yǎng)神的方法，輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現(xiàn)，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，以盤腿的姿態(tài)，二十分鐘時間為基礎(chǔ)。長久的鍛煉下去，失眠的情況就會慢慢的得到調(diào)試，恢復(fù)正常睡眠。