在很多情況下，失眠的始發(fā)與維持往往與心理因素有關(guān)。正是因?yàn)檫@些不好的心理我們無法休息好，心理因素包括精神緊張、睡前過度興奮等。典型的情況是，生活事件帶來心理沖突，心理沖突引起情緒壓力，就需要我們懂得失眠需要怎么調(diào)節(jié)才對(duì)。

失眠的人大都有共同的特點(diǎn)：

性格敏感、多疑、自信心不足、固執(zhí)、猶豫不決、完美主義、愛擔(dān)心焦慮。對(duì)偶爾的幾次失眠造成的頭疼、注意力渙散、記憶力下降等癥狀，總是感到憂心忡忡，耿耿于懷。他們每天工作都是無精打采，抱怨說："唉!昨天晚上又沒有睡好覺!今天簡直沒法工作!"到了晚上，他們總是想方設(shè)法地讓自己"今天什么也別想，一定要睡個(gè)好覺!"但是，事與愿違，越想睡好覺，越睡不著，形成惡性循環(huán)。他們有的已經(jīng)試過許多方法，吃藥、練氣功、聽音樂、或者拼命克制自己的胡思亂想，結(jié)果都不奏效。

如何讓失眠者心理不再受此干擾，以下幾點(diǎn)可供參考：

首先，別把睡眠看得非常重要。

睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動(dòng)和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式。如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個(gè)熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。而失眠患者往往認(rèn)為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是為了保證健康，健康是為了工作，而工作并不是為了睡覺，也就是說：睡覺并不是人生的目標(biāo)。另外，人每天只需要深度睡眠2-4個(gè)小時(shí)，其他是有夢(mèng)睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導(dǎo)致死亡，但有的人說好多年都沒怎么睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題并不是想象得那么嚴(yán)重，人應(yīng)該相信自己的生命力。

好文推薦:

職場(chǎng)白領(lǐng)必須知道的五種心理保健術(shù) >>>

男性早死亡或與八種不好的情緒有關(guān) >>>

男人心理：最想讓自己女人露的部位 >>>

盤點(diǎn)男人最愛的壞女人的類型及特征 >>>

周公解夢(mèng)：夢(mèng)見許多錢代表什么意思 >>>

生活中常見的5大病態(tài)心理你有沒有 >>>