憂郁癥也是現(xiàn)代社會(huì)中較為常見的精神疾病之一，其中又有職場(chǎng)憂郁癥更為廣泛，什么叫職場(chǎng)憂郁癥呢?就是大部分職場(chǎng)人士廣為發(fā)生的憂郁癥。那么，在生活工作中，我們?cè)趺醋霾拍苓h(yuǎn)離職場(chǎng)憂郁癥呢?

一、在工作上：要對(duì)自己有正確的認(rèn)知評(píng)價(jià)。

自己追求什么，向往什么，心里要有個(gè)譜，不要盲目攀比;然后，要以開放、開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰(zhàn)，危機(jī)也許會(huì)變成轉(zhuǎn)機(jī)，將近成功之時(shí)也可能會(huì)失敗，失敗了我們也可以重新再來嘛，所以不要過于糾結(jié)于自己的工作期望里。

二、在人際關(guān)系上：要正確看待與同事之間的關(guān)系，對(duì)于別人的不善之舉，要學(xué)會(huì)忍。

但是不該忍時(shí)也不要強(qiáng)忍，如果對(duì)方實(shí)在侵犯了你的利益或權(quán)利，你就要說出來，不過要以適當(dāng)?shù)姆绞�，而不是要憤怒，或背后嫉恨�?bào)仇。如此，才能不給自己造成壓力。

三、在心態(tài)方面：調(diào)整好心態(tài)。

態(tài)度決定一切，這個(gè)道理放之四海而皆準(zhǔn)，保持積極、樂觀的態(tài)度，可以決定一個(gè)人的前途、事業(yè)、心理健康的狀況等等一切的一切。此時(shí)如果轉(zhuǎn)換思維，從其他角度來看問題，就可能使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。

四、要學(xué)會(huì)將抑郁化零為整。

這項(xiàng)心理抑郁治療方法，是讓上班族通過想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法，將日常工作生活時(shí)突然冒出的抑郁心情打斷，告訴自己會(huì)留有專門時(shí)間來抑郁。然后每天劃出專門用于抑郁的時(shí)間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專門抑郁的時(shí)間內(nèi)不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。

五、時(shí)刻保持心平氣和。

其實(shí)像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌癥等很多病，都與心理情緒及社會(huì)環(huán)境密切相關(guān)，職場(chǎng)抑郁癥當(dāng)然更是如此。因此調(diào)養(yǎng)情志，保持心態(tài)平和，是治療職場(chǎng)抑郁癥最為關(guān)鍵的一環(huán)。上班族在處理職場(chǎng)同事關(guān)系、工作任務(wù)以及人際應(yīng)酬時(shí)，盡量遇事往好處想，往寬處想，把心態(tài)放平，以出世的眼光來看待職場(chǎng)的風(fēng)云變幻，職場(chǎng)抑郁癥自然可以消除。