管理好情緒就能杜絕自殺行為，這句話是有實(shí)踐證明的。自殺大都源于對(duì)生活已經(jīng)沒(méi)有信念，死了比活著更輕松，而自殺更像是一種逃避的心理狀態(tài)，是一種承認(rèn)自己沒(méi)有能力，希望通過(guò)死亡來(lái)擺脫一切的愚蠢者所犯的行為。今天我來(lái)給大家介紹管理好情緒杜絕自殺行為。

自殺

自殺行為的形成相當(dāng)復(fù)雜，涉及生物、心理、文化及環(huán)境因素，根據(jù)精神醫(yī)學(xué)研究報(bào)告，自殺的人70%有憂郁癥，精神疾病者自殺機(jī)率更高達(dá)20%。

在 社會(huì)環(huán)境因素中社會(huì)的脫序現(xiàn)象---暴力、犯罪、毒品、離婚、失業(yè)等，以及個(gè)別情況因素中的家庭問(wèn)題、婚變、失落、遷移、失業(yè)、身體疾病、其它自殺事件的 影響與暗示等，都是影響自殺的成因。研究顯示任何單一因素都不是自殺之充分條件，只有當(dāng)它們和其它重要因素合并發(fā)生時(shí)才發(fā)生。

特征

在認(rèn)知上錯(cuò)誤地覺(jué)知或解釋外界的刺激，在思考上有不合邏輯的推論形式，而令個(gè)人形成負(fù)向的感受、較低的自尊、甚至形成罪惡感或無(wú)助感，最后即可能造成憂郁。

在自殺行為發(fā)生前，于腦海中圍繞著對(duì)死亡的看法，是不會(huì)動(dòng)了、是不會(huì)回來(lái)了、是愉快的、不愉快的、是可逆的、不可逆的等，影響對(duì)自己、對(duì)未來(lái)、對(duì)社會(huì)的判斷，是有價(jià)值的、無(wú)價(jià)值的、是有希望的、無(wú)希望的等，并會(huì)以文字、語(yǔ)言、或行為來(lái)表達(dá)「想死」的企圖。

調(diào)適

當(dāng)有人談及自殺念頭時(shí)，你要認(rèn)真考慮相信他的話，因?yàn)樗�可能有了麻煩，他正發(fā)出求援訊號(hào)，他也可能正打算把這想法付諸于行動(dòng)，所以你不要忌諱，一定要做些什么。首先，你要對(duì)他----

助人篇

建立關(guān)系：對(duì)他表明你真誠(chéng)的關(guān)切，主動(dòng)關(guān)心他、鼓勵(lì)他。

聆聽：一個(gè)想自殺的人最需要有人聆聽他的心聲、聽出他的感受，這就是一種支持的力量。

求援：當(dāng)有立即的危機(jī)可能，請(qǐng)不要拋下他，你可與任何可咨詢的機(jī)構(gòu)或信賴的人尋求支持，或報(bào)警處理。

自助篇

所有發(fā)生于我，對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)它都會(huì)是相同不愉快的經(jīng)驗(yàn)

我沒(méi)有任何理由需要獨(dú)自扛下全世界的重?fù)?dān)。

我心中的痛苦與恐懼祗要說(shuō)出來(lái)，就會(huì)像放下重?fù)?dān)，讓我松口氣。

若有需要，可以向我的家人與朋友尋求協(xié)助。

經(jīng)由電話與危機(jī)中心的心理咨詢師或?qū)W校的輔導(dǎo)員談話可以幫助我紓解情緒、提供救援。

希望大家經(jīng)過(guò)對(duì)以上文章的內(nèi)容閱讀之后能幫助到身邊想要輕生的朋友管理好情緒杜絕自殺行為，生命可貴，絕不可能再來(lái)一次，想想那些為了生命與病魔一天一天抗?fàn)幍娜税�，困難總會(huì)過(guò)去的，而人生沒(méi)了就是沒(méi)了。希望正處于困難的朋友能早日跨過(guò)坎迎接美好的人生。