現(xiàn)代人由于生活壓力大，所以格外注意飲食保健，女性朋友在意的是如何美容養(yǎng)顏，而男性朋友在意的是怎樣強精固腎，提高男性的陽剛之氣。下面就來詳細說說有哪些食物能夠幫助男性強精固腎。

男性保健常識之6大食物

1、山藥

山藥有健脾益肺、強精固腎的功效。可以選擇煎湯服用或是熬制山藥粥，都有補腎益精、固澀止遺的作用，經常食用山藥可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。

2、蓮子

蓮子有補皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。蓮子中富含蓮子堿、蓮子糖等成分，同時鈣、磷、鐵的含量也很豐富，是能使人強壯的健康食品，如果經常食用能夠治脾久瀉。

3、枸杞子

枸杞子是強精固腎、固本培原的食品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究，枸杞子富含多種必須氨基酸，能使身體強壯。經常食用枸杞子可以補益精氣、強盛陽道。

4、海帶

海帶對放射性物質有特別的親和力，其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出，從而減少誘發(fā)男性身體機能異常的物質。

5、蛤蜊

蛤蜊有促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝的作用，長期食用還能強化男性的性機能。

6、蔬果類

蔬果類富含維生素C，維生素C是維生素之“王”，能增強對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風，對牙齒、牙齦、眼睛有益，還有助于延緩衰老、防止哮喘和男性不育。獼猴桃、蘋果、柚子等水果中含有豐富的維生素C，日常可以多吃這些水果。西紅柿、南瓜和芹菜等蔬菜的維生素C含量也是很高的，日常也可以多吃。

男性除了需要注重飲食保健，還需要注意適當運動和養(yǎng)成良好的生活習慣

可以多做有氧運動，如游泳、慢跑等。平時還要養(yǎng)成一個良好的作息和飲食習慣，不熬夜，堅持早睡早起；飲食清淡有營養(yǎng)，少吃重口味的東西，如火鍋、燒烤這類的食物就要少吃。