冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié)，所有說(shuō)養(yǎng)生保健的工作必須提上日程，不要以為只有身體比較柔弱的女人才需要注意養(yǎng)生保健。每天忙著工作，忙著應(yīng)酬的男人們，為了自己的身體健康，一樣不能把健康飲食給忘了，現(xiàn)在我們就去看看男人冬季養(yǎng)生的問(wèn)題。

補(bǔ)腎最重要

中醫(yī)認(rèn)為，冬天為腎主令，*五臟中，腎為陰臟，寒氣又通于腎氣，所以冬天要養(yǎng)腎。但是很多男性一提起補(bǔ)腎，就容易和“壯陽(yáng)”劃等號(hào)，殊不知腎氣也分陰陽(yáng)，養(yǎng)腎既要養(yǎng)腎陽(yáng)，也要養(yǎng)腎陰。

陰陽(yáng)雙補(bǔ)才養(yǎng)生

冬天，天氣寒冷，寒氣通于腎，就是說(shuō)寒邪首先侵襲人的腎。寒為陰邪，最易傷陽(yáng)，所以冬天養(yǎng)生首先要保護(hù)腎陽(yáng)。護(hù)腎陽(yáng)要“三多三少”。“三多”：多穿衣服，褲子要暖;多曬太陽(yáng);多吃溫補(bǔ)。“三少”：少過(guò)多出汗;少過(guò)度勞累(包括過(guò)度運(yùn)動(dòng));少吃寒涼。

此外，冬季天寒地凍，是陰極時(shí)期，也是陰陽(yáng)都易失調(diào)的時(shí)候。冬天天氣雖然寒冷，但有一部分人，因?yàn)槭в谡{(diào)養(yǎng)而易生內(nèi)熱，內(nèi)熱又可傷陰，導(dǎo)致陰虧。所以冬天不僅要養(yǎng)腎陽(yáng)，也要養(yǎng)腎陰�？梢酝ㄟ^(guò)藥膳或者藥物的方法養(yǎng)腎陰。藥膳類(lèi)：平時(shí)可吃枸杞燉肉，山藥、何首烏片燉肉，百合煮粥，銀耳做羹，雪梨做羹，山藥、枸杞煮粥等�；蛏ｉ┳�、龜、鱉、墨魚(yú)、黑

男人冬季“進(jìn)補(bǔ)”禁忌

一忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)。無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又傷害自身，導(dǎo)致血中膽固醇增多，誘發(fā)心血管疾病。

二忌慕名進(jìn)補(bǔ)。人參是補(bǔ)藥中的圣藥，所以服用的人多。但濫服人參會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮，煩躁激動(dòng)，血壓升高及鼻出血。

三忌虛實(shí)不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、氣血虛之分。對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。

四忌多多益善。進(jìn)補(bǔ)過(guò)度對(duì)身體也有害，因此進(jìn)補(bǔ)要適量。

五忌以藥代食。重藥物輕食物是不科學(xué)的，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。

看了上面的介紹之后，大家應(yīng)該知道男人養(yǎng)生的重要性了吧。男人們普遍都有一個(gè)心理，認(rèn)為自己的身體一直都沒(méi)什么問(wèn)題，健康著呢，所以一般情況之下，都不會(huì)在意一下小病小痛。也正是因?yàn)檫@樣才會(huì)讓一些大病有機(jī)可趁，希望大家都能謹(jǐn)記。

芝麻、黑豆、黑米等食療。藥物可服六味地黃丸，左歸丸，陰虛內(nèi)熱或上火者服知柏地黃丸等治療。